Saya berumur 13 tahun (saya akan berusia 14 tahun pada bulan November). Berat saya 92 kg dan berukuran 169 cm, dan pada 10 Oktober, saya melangsungkan perkahwinan ibu saudara saya. Selepas jam 6 petang saya tidak makan apa-apa lagi, dan saya tidak makan gula-gula selama 3 minggu :) Apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Kami mempunyai banyak masa sehingga Oktober. Hebatnya anda merancang metamorfosis anda lebih awal. Anda dapat mengurangkan kira-kira 21 kg secara realistik. Walau bagaimanapun, akan lebih baik jika anda menjalani ujian darah (gula, gula pasca muat, TSH, FT3, FT4) sebelum penurunan berat badan. Kami akan memastikan bahawa kilogram yang terkumpul disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sesuai, dan bukan dari gangguan metabolik. Saya rasa patut memberikan maklumat ini kepada penjaga anda. Anda mesti berjumpa dengan pakar pediatrik anda dan meminta rujukan untuk ujian ini.
Saya mencadangkan anda beberapa peraturan untuk bermula. Hantarkan e-mel kepada saya pada bulan Mei dan kami akan melihat yang seterusnya. Makan setiap 3 jam setiap hari. Selalu makan sarapan pagi. Hebatnya anda makan sehingga jam 6 petang Kecualikan apa sahaja yang digoreng. Biasakan diri anda dengan prinsip diet Mediterranean dan pilih beberapa yang sesuai dengan anda. Ingat bahawa air (1.5-2 liter sehari) adalah sahabat anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
