Malu

Masalah saya adalah rasa malu dan - yang mungkin berkaitan dengannya - rendah diri, kurangnya keyakinan diri, dalam kemampuan saya sendiri. Saya rasa perkara paling sukar bagi saya ialah bercakap dengan budak lelaki. Saya rasa saya takut dengan mereka - sekurang-kurangnya itulah kesan yang saya ada. Seronok bila saya bersama orang lain dan ada orang yang saya kenal dengan saya. Dia kemudian berasa lebih yakin. Namun, ketika dia tidak ada di sana atau (dan ini adalah drama sama sekali) saya bersendirian dengan seorang lelaki, saya tidak tahu bagaimana untuk berkelakuan, saya tidak dapat bercakap, saya duduk dan memandang kosong pada suatu ketika - seolah-olah saya dengan seseorang yang benar-benar asing . Dan saya mengenali orang ini sekurang-kurangnya - kerana, sebagai contoh, saya bersekolah dengannya. Saya sama sekali tidak boleh bercakap dengan orang, hanya ada beberapa orang yang saya selesa, tetapi mereka biasanya perempuan. Saya ingin bersikap lebih terbuka, malah saya sendiri menyatakan bahawa saya malu atau tidak boleh bercakap dengan seseorang. Tetapi dalam keadaan "langsung" berbeza sama sekali. Saya mengecilkan diri, saya mahu berlari sejauh mungkin. Saya meminta nasihat, saya tahu bahawa ia tidak dapat diatasi dengan segera, tetapi saya tidak tahu harus bermula dari mana dan saya semakin dekat dengan diri saya kerana saya tidak tahu bagaimana menolong diri sendiri.

Helo! Malangnya, masalah dengan rasa malu adalah bahawa melainkan jika anda mula memecahnya secara beransur-ansur, ia kelihatan semakin bertambah. Untuk rasa malu, disarankan ... untuk bersikap berani. Percubaan, percubaan, percubaan dan banyak lagi percubaan. Pada awalnya, anda perlu mengembangkan strategi individu (lebih baik dengan orang dekat atau dengan ahli psikologi) dan mula menerapkannya. Pada masa yang sama, anda harus berusaha untuk menilai harga diri anda dan menjelaskan mengapa ini berlaku untuk anda. Mengapa, itulah kepercayaan yang muncul di kepala anda dalam situasi yang sukar bagi anda. Apa yang kelihatan paling teruk bagi anda dan mengapa? Hanya dengan itu anda boleh mencadangkan tindakan khusus untuk diterapkan dalam situasi tertentu. Masalah yang paling biasa, bagaimanapun, pada orang yang pemalu adalah perasaan bahawa mereka mesti selalu - misalnya - hebat, sempurna, hebat, disukai, dihargai, selalu dan oleh semua orang. Kerana jika ini tidak berlaku, harga diri mereka langsung menjadi sifar. Gambaran diri yang sedemikian sangat menghalangi mengalami, bahkan yang paling kecil, atau memperlakukan pengalaman yang tidak menyenangkan sebagai kegagalan. Pendekatan seperti ini melumpuhkan dan tidak membenarkan anda bertindak bebas atau merasa selesa. Saya fikir beberapa lawatan ke pakar yang baik semestinya membantu pada awalnya. Salam, Tatiana Ostaszewska-Mosak

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Dia adalah psikologi kesihatan klinikal.

Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.

Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.

Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.

Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.