Oleh itu, banyak idea palsu yang terus mengedarkan masalah kelebihan berat badan dan pencegahan mereka. Dan bukan sahaja di kalangan penduduk umum, tetapi juga di dunia akademik dan media, seperti yang telah ditunjukkan penyelidikan.
Analisisnya, yang telah meninjau kesusasteraan saintifik dan terbitan terkini, telah menemui beberapa mitos yang paling luas:
- Seks mengambil banyak tenaga: Ia sering membela bahawa, dalam pertemuan seksual, setiap peserta 'terbakar' antara 100 dan 300 kilokalori. Walau bagaimanapun, anggaran sebenar jauh lebih rendah: hanya 3.5 kilokalori seminit, perbelanjaan serupa dengan yang dicapai dengan berjalan kaki. "Seorang lelaki dalam tiga puluhannya menggunakan kira-kira 21 kilokalori semasa persetubuhan, " penulis-penulis kertas ini meringkaskan.
- Penyusuan susu ibu melindungi daripada obesiti: Selama bertahun-tahun ia dipercayai bahawa ia adalah, tetapi beberapa kajian telah membuktikan bahawa tidak ada bukti untuk menyokong hubungan ini. Sudah tentu, para penyelidik memberi amaran dalam majalah 'The New England Journal of Medicine', amalan "mempunyai manfaat penting lain untuk bayi dan ibu, jadi ia harus dipromosikan."
- Anda harus sedar untuk menurunkan berat badan: Satu lagi mitos yang paling meluas adalah bahawa ia adalah perlu untuk menilai sikap pesakit yang akan menjalani program penurunan berat badan. Klinik Endokrinologi dan Pemakanan dari Hospital Ramón y Cajal, Clotilde Vázquez, membongkar teori: "Banyak pesakit yang termotivasi kerana melihat hasil usaha mereka. Malah, kecenderungan awal yang lebih baik tidak selalu menjamin hasil yang lebih baik.", ucapan.
- Anda perlu menetapkan matlamat yang realistik: Kenyataan ini didasarkan pada hakikat bahawa jika matlamat yang berhemat tidak ditetapkan, pesakit boleh "kecewa dan kehilangan berat badan yang kurang." "Walaupun hipotesis yang munasabah, " kata para penyelidik, "data empiris menunjukkan bahawa tidak ada persamaan negatif yang konsisten antara menetapkan matlamat yang ambisius dan penurunan berat badan. Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa matlamat yang paling ambisius kadang-kadang mereka berkaitan dengan keputusan yang lebih baik. " Bagi Vázquez, ini begitu, dengan syarat pesakit sentiasa dipantau. "Dalam jangka masa panjang sukar untuk mengekalkan sesuatu yang sangat bercita-cita tinggi, jadi, apabila kawalan luar hilang, kadang-kadang pesakit meninggalkan tabiat yang diperolehi, " jelasnya. Pada pendapatnya, dalam semua kes, "perhatian mesti disesuaikan" kerana, sementara untuk tujuan menetapkan matlamat yang ambisius ia boleh menjadi insentif untuk motivasi mereka, dalam kes lain, strategi ini boleh menjadi tidak produktif.
- Perubahan kecil dalam diet atau aktiviti fizikal mempunyai kesan jangka panjang yang besar: Satu contoh teori ini ialah memastikan bahawa mengurangkan tenaga harian perbelanjaan sebanyak 100 kilokalori (berjalan satu setengah kilometer sehari) bermaksud penurunan lebih daripada 20 kilogram dalam tempoh 5 tahun. Sebenarnya, kata pengarang karya ini, penurunan berat badan sebenar hanya sekitar 4.5 kilogram pada masa yang sama, dan dengan syarat "pengambilan kalori yang tidak dapat dipertimbangkan tidak diambil kira untuk usaha yang dilakukan." Vázquez menjelaskan bahawa anggaran pertama adalah teori semata-mata, kerana ia tidak mengambil kira beberapa faktor yang boleh campur tangan di luar amalan senaman. Walau bagaimanapun, untuk pakar ini adalah penting "tidak meminimumkan keberkesanan gerak isyarat kecil". "Mendapatkan kehilangan lebih daripada empat kilo dalam tempoh lima tahun dan tidak memulihkannya adalah pencapaian yang sangat penting, " katanya. Dan dia meneruskan: "Dalam pengalaman saya, saya telah mengesahkan bahawa hanya perubahan kecil yang mampan."
- Kelas pendidikan fizikal adalah pencegahan utama: Sekurang-kurangnya sebagai model semasa dicadangkan, program "tidak begitu berkesan dalam mengurangkan indeks jisim badan atau kelaziman obesiti, " kata para penyelidik. . Walau bagaimanapun, bagi Clotilde Vázquez, ketua perkhidmatan Endokrinologi dan Pemakanan Hospital Ramón y Cajal di Madrid, peranan senaman dalam masa kanak-kanak tidak boleh dipandang rendah. "Aktiviti fizikal adalah penting untuk berkembang dengan baik, adalah kesihatan dan penting dalam perkembangan muskuloskeletal. Satu lagi perkara adalah bagaimana aktiviti ini dirancang di sekolah, " katanya.
Sumber: www.DiarioSalud.net
