Mengangkat berat untuk mengurangkan risiko diabetes

Latihan berat membantu mencegah diabetes jenis 2 pada lelaki, kata satu kajian saintifik baru.

Penulisnya, dari Amerika Syarikat dan Denmark, mengamati bahawa melakukan senaman ini kerap mengurangkan risiko sehingga sepertiga.

Dalam kajian itu, yang disiarkan dalam Arkib Perubatan Dalaman, lebih daripada 32, 000 lelaki mengambil bahagian.

Ia sudah diketahui umum bahawa senaman yang kerap dapat mencegah diabetes.

Walau bagaimanapun, kajian ini menunjukkan bahawa berat badan menawarkan alternatif kepada latihan aerobik, seperti berjalan, yang sukar bagi kebanyakan orang, terutama mereka yang tidak mempunyai mobiliti yang baik.

Penyelidik di Sekolah Kesihatan Awam di Universiti Harvard, Amerika Syarikat, dan University of South, Denmark, mengikuti lelaki selama tempoh 18 tahun, di mana hampir 2, 300 daripadanya mengembangkan penyakit

Setengah jam sehari

Selepas beberapa ketika, mereka mendapati berat mengangkat 30 minit sehari, lima kali seminggu, boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 34%.

Walau bagaimanapun, mereka juga mendapati bahawa kurang senaman - sehingga satu jam seminggu - mempunyai faedah, dengan mengurangkan bahaya sebanyak 12%.

Dalam sebarang kes, senaman aerobik masih lebih berkesan, kerana melakukannya secara berkala mengurangkan risiko dengan separuh.

"Bagaimanapun, latihan aerobik masih lebih efektif, karena melakukannya secara berkala mengurangi risiko dengan setengah"

Gabungan kedua-dua aktiviti - sukan berat dan aerobik - mempunyai kesan terbesar, mengurangkan risiko sehingga 59%, menurut kajian itu.

Penulis penyelidikan, Anders Grontved, berkata: "Ramai orang mengalami kesukaran melakukan latihan aerobik."

"Hasil baru ini menunjukkan bahawa berat, sebahagian besarnya, boleh menjadi alternatif."

Ia masih belum jelas jika keputusan yang sama berlaku kepada wanita.

Diabetes menjejaskan lebih daripada 220 juta orang di dunia, dan 90% daripadanya mempunyai diabetes jenis 2, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Ia adalah penyakit yang disebabkan oleh kelebihan glukosa darah akibat pengeluaran hormon insulin yang tidak mencukupi di pankreas.

Sumber: www.DiarioSalud.net