Ahli imunologi dari Universiti Perubatan Warsaw telah membuat cadangan bagaimana menguatkan sistem imun kita dalam menghadapi wabak koronavirus SARS-CoV-2 yang merebak. Lihat 5 cara berkesan untuk meningkatkan imuniti.
Cara mempertahankan diri daripada coronavirus. Dengarkan cadangan pakar imunologi. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Saranan pakar imunologi - prof. dr hab. Dominika Nowis dari Jabatan Perubatan Genomik dan prof. dr. hab. Jakub Gołąba dari Jabatan Imunologi Universiti Perubatan Warsaw - telah diterbitkan di laman web Akademi Sains Poland.
Muat turun poster dan bantu jiran!
Isi kandungan:
- Bagaimana sistem imun seseorang yang sihat berfungsi
- Adakah Penyembuhan Berkesan Untuk Coronavirus?
- Cara mempertahankan diri daripada coronavirus: 5 cara terbukti
- Cara mempertahankan diri daripada coronavirus: cadangan lain
Bagaimana sistem imun seseorang yang sihat berfungsi
Para saintis menekankan bahawa sistem kekebalan tubuh seseorang yang sihat dapat mempertahankan dirinya dengan berkesan terhadap virus, sebab itulah sebilangan besar jangkitan mengakibatkan perkembangan tindak balas imun yang berkesan dan penghapusan patogen dari tubuh kita.
Bagaimana sebenarnya sistem imun kita berfungsi? Tindak balas imun mula berkembang hanya ketika bersentuhan dengan serpihan (disebut antigen) virus. Sebelum virus memasuki tubuh manusia, jumlah sel sistem imun (limfosit) dalam aliran darah tidak mencukupi dan limfosit ini belum siap untuk pertahanan.
Hanya setelah pengenalan awal virus dalam limfosit, proses yang disebut pematangan afiniti bermula, yang akan menyebabkan pengembangan sel yang mampu mengenali antigen virus tertentu dengan lebih tepat (bahkan berjuta-juta kali lebih baik). Sebagai hasil dari pendaraban mereka, jumlah mereka dalam aliran darah akan meningkat dan sel-sel ini akan memperoleh sifat yang sesuai yang akan membolehkan mereka menentang virus dengan berkesan dan menghilangkan sel yang dijangkiti dengannya.
Adakah Penyembuhan Berkesan Untuk Coronavirus?
Para saintis memperingatkan kita agar tidak tertipu, kerana tidak ada ubat yang dapat memperkuat imuniti manusia dan mencegah jangkitan. Semua persiapan vitamin, campuran mineral dan vitamin, ekstrak tumbuhan dan haiwan semula jadi, dan terutamanya persediaan homeopati, yang disajikan sebagai "penambah imun", tidak penting untuk pengembangan imuniti anti-infeksi. Mereka tidak pernah terbukti menyokong sistem kekebalan tubuh, dan pengiklanan mereka sebagai persediaan meningkatkan imun adalah penipuan yang mudah.
Topeng pembedahan juga tidak melindungi daripada jangkitan virus. Mereka sedikit dapat mengurangkan penyebaran virus oleh orang yang sudah dijangkiti, tetapi hanya jika orang-orang ini, ketika berada di tempat awam, secara berkala menukar topeng ini menjadi yang baru.
Vaksin adalah satu-satunya kaedah yang berkesan dan selamat untuk mencegah penyakit berjangkit. Namun, saat ini tidak ada vaksin terhadap koronavirus SARS-CoV-2, dan tidak ada ubat yang tersedia untuk menghambat pendaraban virus ini.
Cara mempertahankan diri daripada coronavirus: 5 cara terbukti
Satu-satunya perkara yang kita tinggalkan adalah menjaga kekebalan dan kebersihan kita dan mengelakkan masyarakat besar dan orang sakit.
Terdapat 5 kaedah terbukti untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Mereka adalah:
1. Jaga tidur anda - badan yang keletihan lebih mudah terkena jangkitan, jadi lebih baik jangan tidur malam. Orang dewasa memerlukan sekitar 7-8 jam tidur sehari, seorang muda - beberapa jam lagi. Apabila anda tidur nyenyak dan tidak ada yang membangunkan anda, bilangan limfosit di dalam badan anda meningkat. Perlu diketahui bahawa anda harus beristirahat dalam kegelapan dan keheningan sepenuhnya, kerana barulah melatonin dilepaskan di kelenjar pineal, yang memberikan, antara lain, irama sirkadian yang betul dan fungsi sistem imun.
2. Elakkan situasi tertekan - terutamanya tekanan kronik melemahkan imuniti badan kita, kerana sistem pertahanan berkait rapat dengan sistem saraf. Rasa gugup mereka mengganggu kerjasama mereka. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu meluangkan masa setiap hari untuk berehat dan bertenang. Walaupun bertemu rakan dan meninggalkan rumah memberi kita kemungkinan serangan virus dan bakteria, mereka juga merupakan latihan yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Dalam pertemuan itu, dia mengembangkan kemungkinan pertahanan baru, menjadi lebih kuat.
Ketawa juga sangat kuat. Penglibatan yang kuat, menyegarkan, seluruh badan meningkatkan jumlah antibodi.Di samping itu, ketawa menyumbang kepada pengurangan tahap tekanan yang melemahkan imuniti.
3. Elakkan perangsang - pengambilan alkohol yang berlebihan dan jangka panjang, merokok dan penggunaan ubat memusnahkan vitamin dan mikronutrien yang menguatkan pertahanan kita dan mengurangkan penyerapannya.
4. Makan dengan sihat - diet yang meningkatkan kekebalan harus merangkumi sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan apa yang disebut antioksidan (antioksidan), dan yang - dengan melawan radikal bebas - meningkatkan imuniti kita. Mereka terutamanya vitamin A, C dan E, terkandung i.a. dalam lobak merah, bayam, brokoli, tomato, lada (terutama merah), sitrus dan kismis hitam dan merah dan strawberi (juga beku).
Sebarang silase yang mengandungi probiotik semula jadi sangat disyorkan - dengan cara ini, kita akan menguatkan bukan sahaja usus kita, tetapi juga sistem kekebalan tubuh. Usus mengandungi limfosit yang paling banyak melindungi tubuh kita daripada pelbagai patogen. Timun acar, sauerkraut, bit, kvass buatan sendiri atau cuka sari apel yang ditapai secara semula jadi menyediakan tubuh dengan berjuta-juta bakteria probiotik, memulihkan keseimbangan flora bakteria dalam usus. Pada masa yang sama, mereka menghalang perkembangan patogen dan merangsang sistem imun.
Diet imun juga merangkumi yoghurt semula jadi dengan kultur bakteria hidup yang merangsang sel darah putih menjadi lebih aktif. Manuka madu (kesan antibakteria telah terbukti, antara lain, dalam kes penyakit saluran pernafasan atas), jamur shiitake (seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, mereka merangsang sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi), serta semua jenis sup krim yang mengisi dan mereka memanaskan badan dari dalam, dan ini adalah salah satu faktor peningkatan daya tahan terhadap selsema semasa hari-hari sejuk. Anda boleh menambahkan banyak sayur-sayuran dan rempah, termasuk yang mempunyai sifat bakteria.
Pemakanan yang tidak betul (iaitu kekurangan zat makanan, avitaminosis, serta obesiti patologi) memberi kesan negatif terhadap imuniti kita.
5. Jaga aktiviti fizikal - aktiviti fizikal juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Doktor mengesyorkan agar anda meluangkan masa 30 minit untuk bergerak sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, sehingga degupan jantung anda mencapai 130 denyutan seminit. Tidak pernah terlalu banyak pergerakan di udara segar, jadi perlu berjalan kuat setiap hari, misalnya dalam perjalanan ke atau dari tempat kerja, selama setengah jam.
Walau bagaimanapun, jika usaha itu terlalu banyak, dan otot-otot menumpuk banyak asid laktik yang menyebabkan kesakitan pada keesokan harinya (sakit yang popular), imuniti anda bukan sahaja gagal menguat, malah akan melemahkan. Ini kerana, selain asid laktik, senaman yang kuat juga menghasilkan kortisol, hormon stres yang mempunyai kesan merosakkan sistem imun manusia. Dan tekanan adalah musuh imuniti yang paling besar.
Baca juga: 9 cara untuk menguatkan imuniti badan
Cara mempertahankan diri daripada coronavirus: cadangan lain
Lebih-lebih lagi, pakar imunologi mengesyorkan:
- kerap mencuci tangan dengan air suam dan sabun selama 20-30 saat, dan jika mustahil, menyapu dengan disinfektan berasaskan alkohol (sekurang-kurangnya 60%),
- mengelakkan hubungan rapat dengan orang yang demam dan batuk (lebih baik untuk mengelakkan orang ramai sama sekali),
- mengelakkan hubungan dengan haiwan (terutamanya yang liar),
- beralih ke diet nabati, terutamanya mengelakkan pengambilan daging mentah dan susu,
- menjaga kebersihan tempat di mana makanan disediakan,
- vaksinasi terhadap penyakit berjangkit seperti selesema atau radang paru-paru pneumokokus.
Arahan pengurusan Coronavirus
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
