Cara menyediakan makan malam yang ringan dan lazat untuk wanita hamil

Baik semasa mengandung dan pada tempoh pertama selepas melahirkan, lebih baik menyusun makan malam dengan hidangan yang tidak tinggal di perut, tidak merengsakan atau menyebabkan pedih ulu hati. Sekiranya anda tidak gemar memasak atau tidak mempunyai banyak waktu untuk menghabiskan waktu berjam-jam di dapur, kami mencadangkan sup dan lauk mana - mudah dicerna dan berkhasiat - dapat disiapkan dengan cepat dan mudah.

Makan tengah hari untuk wanita hamil tidak semestinya berbeza dengan yang lain dari rumah tangga yang lain, tetapi perlu diperkenalkan beberapa modifikasi pada menu harian. Kehamilan dan minggu pertama selepas melahirkan adalah masa yang terbaik untuk menyusun menu makan tengah hari dengan hidangan yang tidak berminyak, sedikit rempah dan lebih baik dimasak. Ini akan mengelakkan penyakit perut yang tidak menyenangkan seperti pedih ulu hati, rasa berat dan loya.

Makan tengah hari segera semasa mengandung: sup

Bagi penggemar sup, kami mengesyorkan krim berdasarkan sayur campuran. Mereka siap dalam sekelip mata: masak sayur hingga lembut dan kisar dengan pengisar. Oleh kerana konsistensi supnya yang pekat dan semula jadi, krim tidak perlu dibumbui dengan tepung atau roux, sehingga mudah dicerna, tetapi mengisi. Semasa memasak sup, ada baiknya menambah rempah yang akan menjadikan rebusan itu beraroma: daun salam, daun bawang, pasli. Untuk pencuci mulut, bukannya kek atau puding, makan buah segar dan pencuci mulut berdasarkannya sekerap mungkin: koktel yoghurt, mousses, kissel. Mereka tidak menggemukkan, tetapi menyediakan banyak vitamin dan serat.

Makan tengah hari segera semasa mengandung: hidangan utama

Hidangan utama untuk makan malam harus merangkumi sebahagian protein yang mudah dicerna, seperti daging unggas putih atau lembut, ikan tanpa lemak, dengan penambahan sayur-sayuran yang dimasak. Produk ini tidak memerlukan memasak lama, sebaliknya: semakin pendek dimasak atau digoreng, lebih enak. Mereka sesuai untuk mengukus atau menggoreng pendek tanpa lemak (mis. Dalam kuali panggang). Hidangan ini akan mempunyai rasa yang khas jika anda mengasinkan daging atau ikan dalam jus lemon dengan penambahan minyak dan ramuan. Mereka juga boleh dibumbui dengan bawang putih dengan membuangnya sebelum dimasak.