Cara membawa kelegaan pada kaki yang letih. Rawatan dan senaman untuk kaki yang letih

Kaki tidak mempunyai kehidupan yang mudah - bagaimanapun, mereka menanggung berat seluruh badan. Tetapi walaupun anda terutama memandu kereta pada waktu siang atau menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, mereka juga berhak bengkak dan sakit setelah seharian.Bagaimana menenangkan mereka?

Kesakitan dan keletihan di kaki mempunyai sebab yang berbeza. Kadang-kadang kecederaan boleh disalahkan, kadang-kadang - kasut yang tidak sesuai. Kadang-kadang penyebabnya adalah masalah buah pinggang, yang menyebabkan pembengkakan pada kaki (dan bukan sahaja), dan kadang-kadang - urat varikos yang menyakitkan. Namun, selalunya masalah pada kaki muncul secara sporadis, terutamanya pada musim panas, ketika di bawah pengaruh suhu tinggi, urat melebar dan darah dan limfa berkumpul di bahagian bawah badan. Dan ketika kami pergi bercuti, setelah berjam-jam bersiar-siar pada waktu petang, betis membengkak, tapak kaki terbakar dan otot terasa sakit.

Dengarkan tentang ubat-ubatan untuk kaki yang letih. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Isi kandungan

1. Kaki, atau penyelesaian untuk sakit kaki
2. Mandi musim panas menenangkan anda dan mengurangkan bengkak di kaki anda
3. Kosmetik penyejuk untuk kaki
4. Nyatakan bungkusan ais untuk kaki yang bengkak
5. Urut automatik kaki yang menenangkan

Kaki, atau penyelesaian untuk sakit kaki

Cara paling berkesan untuk berasa lega dengan cepat adalah dengan berehat selama setengah jam dengan kaki lebih tinggi daripada kepala - contohnya, di atas bantal di bahagian belakang sofa. Darah dan limfa yang berada di bahagian bawah badan akan mula beredar dengan betul, yang mana pembengkakannya akan mereda, dan dengan itu perasaan tekanan dan ketidakselesaan.

Baca juga: Kosmetik kaki yang menyejukkan - jenis

Mandi musim panas menenangkan anda dan mengurangkan bengkak di kaki anda

Air sejuk adalah kebaikan bagi kaki, kerana kesejukan mengurangkan bengkak dan merangsang peredaran darah di urat. Mandi kaki dengan air sejuk akan memberikan kelegaan (untuk kesan yang lebih baik, anda boleh menambah satu sudu garam meja, sebilangan garam kaki atau beberapa tetes minyak pati, misalnya dari geranium atau sitrus), serta air suam dan sejuk bergantian menyemburkan kaki, yang membantu mengalirkan lebihan cecair. dari tisu. Sekiranya anda berada di pinggir laut, cara yang baik untuk mengurangkan bengkak adalah berjalan di sepanjang pantai pada waktu petang dan berjalan di air. Tetapi jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukannya, prosedur serupa juga dapat dilakukan di dalam tab mandi dengan mengisinya dengan air suam hingga lutut.

Kosmetik penyejuk untuk kaki

Jadi gel, krim dan losyen yang melegakan kaki dan betis yang sakit, bengkak. Bahan utama mereka biasanya mentol yang, dengan menyejukkan kulit, membawa rasa lega. Walau bagaimanapun, ini adalah penyelesaian sementara dan dalam jangka masa panjang biasanya berfungsi bersama dengan kaedah lain (mis. Mandi kaki atau urut).

Artikel yang disyorkan:

Senaman untuk kaki

Anda juga boleh melakukan beberapa latihan sederhana untuk mengalirkan lebihan cecair dari bahagian bawah badan dan dengan itu mengurangkan bengkak. Terutama berkesan adalah "basikal", yang kita lakukan sambil berbaring di belakang. Terdapat dua kaedah melakukan latihan ini:

1. yang pertama adalah pergerakan yang meniru pergerakan yang kita buat semasa berbasikal - kaki bengkok, bergantian antara satu dengan yang lain.
2. Yang kedua adalah pusingan dengan kaki yang diluruskan, pertama ke kiri dan kemudian ke kanan. Latihan lain yang mungkin ingin anda lakukan termasuk squats, pendakian kaki, dan jalan kaki dan tumit yang bergantian.

Nyatakan bungkusan ais untuk kaki yang bengkak

Menyakitkan kerana kedengarannya, sebenarnya ini adalah salah satu daripada beberapa cara untuk menyejukkan kulit anda dengan cepat dan mengurangkan bengkak. Ia berfungsi dengan baik jika anda tidak mempunyai krim atau gel di tangan, tetapi terdapat alat pembuat ais di dalam peti sejuk yang penuh hingga penuh. Cukup dengan membungkus beberapa kiub dalam sehelai kain, misalnya kain dapur (tetapi bukan tuala pakai buang - ais lebur akan memecahkannya dengan cepat) dan meletakkannya di kulit. Kompres sejuk seperti ini akan bertahan lebih lama jika anda meletakkan kain dengan ais di dalam beg foil.

Perlu diketahui

Bagaimana cara menjaga kaki anda dalam cuaca panas?

Semasa mandi pagi, ada baiknya menghabiskan lebih banyak masa di kaki dan betis anda, memberi mereka mandi panas dan sejuk yang bergantian - berkat ini, darah akan beredar dengan lebih baik, yang akan mengurangkan risiko pembengkakan. Siang hari di tempat kerja, anda memerlukan rehat sebentar untuk melakukan beberapa latihan santai untuk meningkatkan peredaran mikro. Beberapa, seperti pergerakan kaki yang melingkar, dapat dilakukan walaupun di bawah meja tanpa meninggalkan komputer. Squat lain, seperti squat yang berkesan dalam memerangi edema, memerlukan sedikit ruang, jadi lebih baik melakukannya di tempat dengan lebih banyak ruang, misalnya di ruang persidangan.

Di pejabat, ada baiknya mempunyai tiub krim kaki dan anak lembu dengan chestnut kuda atau ekstrak arnica. Kedua-dua bahan aktif ini menutup saluran darah kecil, oleh itu persediaan seperti itu, apabila digunakan secara teratur, dapat mencegah sedikit pembengkakan dan rasa berat pada kaki. Pada waktu malam, bukannya mandi air panas (yang dapat meningkatkan kecenderungan edema), lebih baik membenamkan diri dengan air "hanya suam" atau mandi santai. Dua kali seminggu perlu dilakukan scrub kaki yang akan mengupas sel-sel kulit mati dan menjadikannya kelihatan lebih sihat.

Urut automatik kaki yang menenangkan

Urut dengan penggelek khas membantu untuk membakar kaki. Cukup meletakkan satu roller di bawah setiap kaki, dan kemudian "naik" di atasnya selama beberapa minit. Latihan seperti itu melemaskan otot yang tegang, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan sensasi terbakar dan kesakitan. Cara lain adalah mengurut, tetapi tanpa menggunakan alat - tangan anda sendiri sudah cukup. Dengan perlahan, dengan gerakan bulat, urut setiap jari satu demi satu, mulailah dengan yang terkecil, dan kemudian tuala wanita di bawah jari kaki, di telapak kaki (dari jari kaki ke tengah kaki).