Ada yang mengatakan bahawa puasa membersihkan badan dan merupakan kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Yang lain percaya bahawa kebuluran boleh menyebabkan banyak penyakit. Bagaimana sebenarnya? Adakah puasa sihat dan selamat?
Puasa pendek adalah untuk semua orang dan tidak memerlukan perundingan dengan doktor
" TIDAK BETUL
Walaupun anda memutuskan untuk berpuasa selama beberapa hari, anda perlu diperiksa terlebih dahulu. Anda harus melakukan morfologi (sekurang-kurangnya untuk mengecualikan anemia), ECG - kerana risiko serangan jantung meningkat dengan ketara semasa berpuasa, ultrasound rongga perut - untuk memeriksa apakah ada, misalnya, batu empedu, untuk memeriksa kepekatan asid urik di ginjal, tahap kreatinin, dan juga buat sinar-x paru-paru (untuk mengecualikan, misalnya, tuberkulosis). Hampir setiap penyakit kronik adalah kontraindikasi untuk berpuasa. Kelaparan juga tidak dapat dilupakan bagi kanak-kanak, remaja dan orang tua.
Dengarkan apa kebenaran dan mitos mengenai puasa. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Mogok lapar memerlukan beberapa hari persiapan
"KEBENARAN
Walaupun anda merancang puasa satu atau dua hari (anda mungkin tidak akan menyusahkan diri sendiri), anda perlu mempersiapkannya, secara beransur-ansur mengurangkan kandungan kalori makanan. Menu pada hari-hari sebelum mogok makan tidak terlalu luas - pertama anda boleh membuat beberapa hari tanpa daging, kemudian hari buah dan sayur. Begitu juga, satu atau dua hari selepas akhir puasa, kita kurang makan makanan berkalori daripada biasa. Dengan cara ini, badan akan menangani dengan perlahan masa makan yang tidak lama. Semasa berpuasa anda tidak boleh berhenti minum. Sebaliknya, anda harus minum banyak cecair, lebih baik air mineral dan jus sayuran.
BACA JUGA: Diet ballerina - adakah selamat? Prinsip dan Kesan
Puasa membolehkan anda membakar simpanan lemak dalam dua atau tiga hari
" TIDAK BETUL
Agar mekanisme ini berfungsi, puasa harus berlangsung lebih dari seminggu. Pada hari-hari pertama, kebanyakan kedai glikogen hati habis, dan hanya lemak. Apabila kita tidak makan, kita tidak menyediakan tenaga yang kita perlukan untuk hidup. Tubuh kemudian melepaskan simpanannya dari sel-sel lemak, dan bersama-sama dengan lemak, ia membakar bahan-bahan yang tidak diperlukan. Oleh itu kepercayaan bahawa kelaparan bukan sahaja dapat mengurangkan lemak badan, tetapi juga membersihkan anda dari racun. Malangnya, dengan kelaparan selama lebih dari satu atau dua hari, kita secara drastik mengurangkan jumlah nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Setelah seminggu berpuasa, mekanisme pembakaran lemak akan diaktifkan, tetapi pada masa yang sama kita akan merasakan kesan negatif dari kekurangan zat makanan.
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutKelaparan menyebabkan gangguan sistem saraf
"KEBENARAN
Apabila badan kelaparan, ia mula menggunakan proteinnya sendiri - terutamanya dengan cepat apabila simpanan lemak badan kecil. Di samping itu, sekiranya tiada karbohidrat, lemak dibakar dengan tidak betul. Kemudian sebilangan besar sebatian keton terbentuk, yang menyebabkan pengasidan badan dan gangguan fungsi sistem saraf. Pada masa yang sama, kelebihan zat ini menyebabkan keadaan kegembiraan dan rasa kenyang, walaupun orang tersebut tidak memakan apa-apa. Inilah sebabnya mengapa orang yang menggunakan puasa pada mulanya merasa hebat - mereka tidak merasa lapar, mereka berada dalam keadaan teruja dan juga euforia. Akibatnya, sebatian keton tahap tinggi dalam jangka panjang merosakkan sistem saraf. Ini menyebabkan, antara lain, gangguan konsentrasi, dan juga masalah ingatan. Puasa selama lebih dari satu minggu sering menyebabkan mood tertekan, malaise, pening dan bahkan pingsan.
Puasa berkala menguatkan badan dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit
" TIDAK BETUL
Sekiranya kita kekurangan protein, vitamin dan mineral tubuh kita, maka kita akan mengalami penurunan imuniti - tidak ada gunanya digunakan untuk membina antibodi dan hormon yang bertanggungjawab terhadap sistem imun. Lebih-lebih lagi, banyak penyakit terpendam boleh muncul dan berkembang semasa berpuasa, seperti cholelithiasis saluran empedu atau saluran kencing atau gout, yang ditunjukkan oleh pembengkakan sendi yang menyakitkan.
Puasa mengajar badan menyimpan barang keperluan
"KEBENARAN
Sekiranya kita secara drastik mengurangkan jumlah tenaga yang dibekalkan, badan akan mula berjimat. Ia tidur, melambatkan metabolisme anda. Tekanan darah turun dan jantung berfungsi lebih perlahan. Dalam keadaan seperti itu, seseorang tidak dapat bersenam lebih banyak, menghadapi risiko masalah kesihatan, dan risiko kesan yo-yo meningkat. Biasanya, segera setelah berakhirnya kelaparan, kebanyakan orang kembali ke diet lama mereka, atau bahkan makan lebih banyak daripada sebelumnya, dan bukannya berhenti makan secara wajar, secara perlahan meningkatkan kandungan kalori makanan. Organisme yang dipelajari dari pengalaman negatif mula menimbun, dan tisu adiposa tumbuh lebih cepat daripada sebelum kelaparan. Inilah sebabnya mengapa sukar bagi orang yang mengalami mogok makan untuk menurunkan berat badan di kemudian hari, walaupun pada diet rendah kalori.
Puasa adalah kaedah terbaik untuk membersihkan badan dari toksin
" TIDAK BETUL
Puasa adalah kaedah penurunan dan pembersihan berat badan yang tidak fisiologikal (tidak sesuai dengan cara semula jadi yang berfungsi). Daripada diet kelaparan, doktor mengesyorkan agar anda membuat sayur-sayuran dan buah-buahan dari masa ke semasa. Diet seperti itu membersihkan badan toksin dengan lebih baik, membantu menjaga fungsi sistem pencernaan dengan betul dan menyediakan vitamin dan mineral yang berharga untuk kesihatan. Ia boleh digunakan dengan selamat lebih lama asalkan mengandungi jumlah protein dan kalsium yang betul.
Puasa disyorkan oleh doktor untuk beberapa keadaan
"KEBENARAN
Diet rendah kalori disyorkan dalam kes-kes yang luar biasa, misalnya sebelum pembedahan tertentu (termasuk penggantian pinggul), apabila perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan tanpa kawalan. Terdapat juga rawatan puasa, yang dilakukan dalam keadaan hospital di bawah pengawasan pakar.
Lihat juga apa yang berpuasa dalam diet Dr. Dąbrowska
bulanan "Zdrowie"
