- Skim yogurt, biskut tanpa gula dan sosej rendah lemak tidak sihat seperti yang anda fikirkan. Pemakanan pakar pemakanan ahli diet Lucía Martínez Argüelles menasihati menggantikannya dengan makanan yang sihat.
Yogurt skim tidak lebih sihat daripada yogurt yang dibuat dengan susu keseluruhan kerana walaupun mereka memberikan sedikit kalori, mereka biasanya membawa banyak gula tambahan. Sebaliknya lemak susu tidak berbahaya dan nikmat. Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan untuk mengambil yogurt semulajadi dan, di atas semua, untuk memihak yogurts tanpa tambahan gula kepada yang skim.
Biskut tanpa gula dan cookies tidak menyediakan kalori kerana mereka mengandungi pemanis dan bukan gula. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa pemanis menjejaskan semua mikroorganisma. Di samping itu, produk ini dibuat dengan bahan-bahan yang tidak sihat (tepung halus dan lemak berkualiti rendah). Roti gandum keseluruhan yang berkualiti lebih sihat.
Sosej rendah lemak seperti payudara kalkun dan ham ham tidak sihat. Di samping menjadi sebahagian daripada daging yang diproses, penggunaannya menunjukkan pengurangan WHO, ia mengandungi kurang daripada 70% daging, selebihnya adalah produk berkualiti rendah. Pilihan paling sihat adalah daging semulajadi yang tidak diproses seperti ayam bakar atau payu dara.
Banyak bijirin sarapan pagi penuh atau bijirin mengandungi sehingga 15% dan gula ditambah 20%. Itulah sebabnya mereka mesti digantikan oleh biji-bijian tanpa menambah gula seperti serpihan oat atau beras merah, pakar pemakanan Lucía Martínez Argüelles mengingatkan akhbar El País.
Pixabay.
