Diet Berat Badan: Atasi Tabiat Diet yang Buruk! 10 peraturan mudah

Matlamat diet penurunan berat badan adalah mengubah tabiat makan yang buruk menjadi baik. Walau bagaimanapun, apa yang mudah dalam teori tidak selalu mudah dilaksanakan dalam praktik. Ketahui 10 peraturan mudah untuk diet penurunan berat badan yang akan membantu mengurangkan berat badan.

Walaupun berpuluh-puluh diet penurunan berat badan untuk dipilih, peralihan ke "sisi baik" pemakanan tidaklah mudah. Tidak sukar untuk mendapatkan kesan yo-yo apabila, walaupun diinginkan, sebahagian kentang goreng masih kelihatan lebih enak daripada sebilangan brokoli. Namun, kelaparan kadang-kadang dapat ditipu walaupun kita tidak mengikuti diet pelangsingan yang ketat ...

Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Bagaimana anda menjadi gemuk? Indeks lemak badan WHR Calorie calculator Formula berat badan yang ideal

Diet penurunan berat badan: 10 peraturan mudah untuk menipu rasa lapar anda

1. Makan perlahan-lahan, gigit setiap mulut, dan berehat dari makan. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja mencerna makanan anda dengan lebih baik, tetapi juga merasa kenyang.

2. Untuk mengurangkan keinginan anda untuk gula-gula, gosok gigi selepas makan.

3. Jangan berbelanja ketika perut anda lapar. Sentiasa bawa senarai runcit anda ke kedai dan tetaplah memilikinya.

4. Makanan tidak hanya sedap, tetapi juga enak. Mata juga harus "makan".

5. Jangan makan di hadapan TV atau skrin komputer, jangan membaca semasa makan. Cukup fokus pada makan dan raikan saat-saat ini.

6. Sekiranya anda mahu diet pelangsingan anda berkesan, jangan makan dengan mood yang tidak baik. Tekanan dan kegelisahan melambatkan proses pencernaan.

7. Gantikan bar dan kerepek dengan buah kering, biji atau kacang, dan apabila anda merasa terbeban dengan gula-gula, bau minyak atau lilin dengan aroma vanila. Ianya berfungsi!

8. Pakai pakaian ketat sebelum berpesta atau makan malam bersama keluarga. Mereka akan memberitahu anda dengan cepat apabila sempadan kerakusan dilintasi.

9. Gunakan penegasan - setiap hari bayangkan bagaimana orang lain memuji anda bahawa anda langsing dengan cantik, atau bagaimana perasaan anda dengan sempurna dengan pakaian baru yang lebih kecil.

10. Tiada lagi penyesalan! Setiap orang mempunyai penyimpangan daripada diet pelangsingan yang paling mudah. Daripada marah kepada diri sendiri, fokuslah untuk tidak terlalu sering menyerah pada godaan masa depan.