Diet dengan kehamilan kehamilan disarankan tidak hanya kepada wanita hamil dengan gejala keracunan kehamilan. Diet dengan kehamilan kehamilan juga merupakan salah satu elemen pencegahan keracunan kehamilan pada wanita yang berisiko. Apakah peraturan diet pada gestosis? Produk mana yang disyorkan dan mana yang harus dikecualikan dari diet ibu hamil atau hamil?
Diet untuk gestosis adalah diet rendah sodium. Mengehadkan (tetapi tidak mengecualikan) garam dari diet anda adalah untuk mengurangkan risiko terkena tekanan darah tinggi, yang merupakan ciri khas penyakit ini. Di samping itu, diet untuk kehamilan kehamilan mesti kaya dengan kalsium dan magnesium, yang mengurangkan risiko eklampsia (tahap kehamilan yang terakhir dan paling berbahaya bagi ibu dan anak) dan kelahiran pramatang.
Diet dengan gestosis kehamilan - masukkan makanan kaya kalsium dalam makanan anda
Sumber kalsium terbaik dalam diet wanita hamil adalah susu dan produknya seperti keju kotej, yogurt, kefir, susu butter, lebih disukai rendah lemak. Menu wanita hamil juga mesti merangkumi unggas tanpa lemak. Anda harus mengehadkan pengambilan keju kuning yang, walaupun kaya dengan kalsium, juga merupakan sumber lemak.
Dari sayur-sayuran dan buah-buahan, kalsium kaya dengan kubis, jagung, wortel, bayam, pasli, brokoli, bit, epal (dengan kulit) dan kangkung, yang juga mengandungi asid folik, yang sangat penting bagi anak yang sedang berkembang. Agar tidak menyebabkan kekurangan kalsium, wanita hamil juga harus menggunakan kacang (terutama walnut, hazelnut dan badam). Perlu diketahui bahawa permintaan untuk kalsium semasa kehamilan meningkat dari 1,200 mg menjadi 1,600 mg sehari.
Baca juga: Diet semasa mengandung: makan sihat untuk dua Herba semasa mengandung. Ramuan apa yang selamat semasa mengandung? Kehamilan keracunan (gestosis): sebab, gejala dan rawatan Vitamin dan mineral yang diperlukan semasa kehamilanDiet pada kehamilan kehamilan - magnesium yang sangat penting
Sumber utama magnesium adalah produk bijirin, groats dan kacang. Ia juga bermanfaat untuk mengonsumsi air mineral yang mengandung sebanyak mungkin unsur ini (tidak boleh berlebihan dengan air, dan juga magnesium yang terkandung di dalam air diserap oleh manusia lebih cepat daripada makanan). Perlu diketahui bahawa makanan seperti daging tanpa lemak, ikan dan telur meningkatkan penyerapan magnesium, sementara protein sayur-sayuran, asam lemak tepu dan asid oksalik (rhubarb, bayam, sorrel, teh) mengurangkan penyerapan magnesium. Pada wanita hamil, keperluan magnesium meningkat dari 300 hingga 450 mg / hari.
Diet dengan gestosis kehamilan - hadkan garam, tetapi jangan mengecualikannya
Dalam diet dengan gestosis, penting untuk membatasi pengambilan garam, yang menyumbang kepada perkembangan hipertensi arteri - salah satu gejala keracunan kehamilan. Lebih-lebih lagi, pengambilan garam berlebihan oleh seorang wanita hamil secara tidak langsung menyebabkan berat bayi lahir rendah.
Wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi harus memperkenalkan produk makanan ke menu yang menurunkan kadar denyutan jantung dengan berkesan, mis. biji pedas dan saderi dan rami. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (antioksidan yang melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah), seperti raspberi, strawberi, kismis hitam dan gooseberry, juga harus memainkan peranan penting dalam diet. Perbendaharaan vitamin C juga sitrus (pomelo paling banyak), tetapi sitrus boleh menyebabkan alergi pada kehamilan, jadi disarankan untuk memakannya dalam jumlah yang terbatas.
PentingSebelum beralih ke diet dengan gestosis, seorang wanita hamil harus berjumpa doktor dan membincangkan perincian rancangan pemakanan dengannya.
Kami mengesyorkan e-panduan
Pengarang: Bahan akhbar
Dalam panduan ini anda akan belajar:
- berapa kalori sehari memerlukan tubuh ibu masa depan
- berapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang harus anda makan semasa mengandung setiap hari
- sama ada susu dan produk tenusu kemudian disyorkan atau dinasihatkan
- berapa banyak telur dan daging yang boleh anda makan setiap minggu
- adakah mungkin makan ikan, hati, keju biru semasa mengandung
