Latihan pengurangan - latihan yang meningkatkan mobiliti sendi

Latihan pengurangan adalah latihan yang dilakukan untuk meregangkan tisu lembut yang dikontrak secara berlebihan di sekitar sendi anda. Latihan yang dilakukan dengan betul meningkatkan pergerakan pada sendi dan mempengaruhi panjang otot. Latihan ini dikelaskan sebagai latihan pasif.

Latihan pemulihan mesti dilakukan dengan berhati-hati. Sangat mustahak untuk melakukan senaman aktif dengan daya tahan setelah prosedur pengurangan, ketika pergerakan sendi meningkat. Hanya dengan itu mungkin untuk menyatukan pergerakan semula pada sendi.

Isi kandungan:

Latihan pengurangan - petunjuk
Latihan pengurangan - kontraindikasi
Latihan pengurangan - teknik
Latihan pemulihan - ekstrak

Tahap regangan mesti dipilih mengikut kemampuan individu pesakit dan melebihi ambang kesakitan. Tahap regangan dan berlakunya kesakitan mesti diterima oleh pesakit. Semasa prosedur, permukaan artikular tulang dipisahkan, yang mengurangkan tekanan pada reseptor kesakitan dan mengurangkan penyakit dengan ketara.

Latihan boleh dilakukan dengan penyakit yang mempengaruhi sendi lutut, siku, pergelangan kaki dan bahu.

Latihan pengurangan - petunjuk

Latihan pengurangan dirancang untuk menghilangkan sekatan pergerakan pada sendi. Keberkesanan penggunaannya pada pesakit tertentu bergantung pada penyebab dan jenis penyumbatan sendi yang terjejas. Petunjuk untuk penyuntingan merangkumi:

ketegangan otot spastik
lumpuh
paresis
keadaan selepas imobilisasi jangka panjang selepas kecederaan atau pembedahan
pergerakan terhad pada sendi (tidak tetap)
kegagalan setelah menggunakan kaedah lain untuk mengekalkan kelenturan otot yang betul
mengekalkan panjang otot yang betul semasa penyakit seperti cerebral palsy

Latihan pengurangan - kontraindikasi

Keputusan akhir mengenai penggunaan atau penolakan latihan pemulihan dibuat oleh doktor pemulihan perubatan setelah analisis yang teliti mengenai kesihatan dan kemungkinan pesakit. Kontraindikasi umum termasuk:

artritis akut
keadaan pasca trauma dengan pelanggaran kesinambungan struktur yang menstabilkan sendi
kerosakan atau ketakselanjaran ketara pada kulit dan otot
latihan tidak diperintahkan setelah tusukan dilakukan dan sebelum penyingkiran jahitan pasca operasi
dengan demam
selepas pentadbiran kontras untuk pemeriksaan radiologi
oleh hipertensi arteri yang tidak stabil
pada osteoporosis dan perubahan morfologi struktur tulang yang disebabkan oleh barah
apabila sekatan pergerakan sendi disebabkan oleh sekatan tulang
semasa pesakit secara amnya tidak sihat
apabila mungkin menggunakan latihan yang boleh dilakukan oleh pesakit secara bebas dan dengan itu mencapai jarak gerakan yang diinginkan pada sendi

Latihan pengurangan - teknik

Latihan mesti selalu dipilih secara individu, kerana setiap pesakit mempunyai batasan yang berbeza dalam pergerakan sendi dan alasan yang berbeza untuk penampilan pergerakan terhad pada sendi. Melanggar peraturan ini boleh merosakkan sendi.

Latihan mesti dilakukan bekerjasama dengan ahli fisioterapi.

Juga penting untuk menjaga jarak antara latihan individu agar tidak ada beban yang berlebihan.

Sebelum memulakan latihan, perlu menyiapkan tisu dengan betul agar ia santai dan dibekalkan dengan darah. Untuk ini, sebagai contoh, lampu sollux digunakan. Anda juga boleh mengurut atau menggunakan gel pemanasan pada sendi.

Untuk mendekatkan imaginasi kita dengan apakah latihan pemulihan untuk sendi lutut, kita akan menerangkan satu latihan.

Setelah tisu dipanaskan, pesakit berbaring di perutnya dan ahli terapi cuba menarik tumitnya ke arah pantat. Latihan meregangkan otot rektus paha dan tisu di permukaan depan sendi lutut. Jumlah pengulangan yang dipilih secara individu membolehkan anda mendapatkan semula kecergasan, iaitu pergerakan pada sendi.

Latihan pemulihan - ekstrak

Latihan pengurangan juga boleh dilakukan di lif. Peraturan untuk melakukan latihan dan mempersiapkannya adalah sama. Perbezaannya adalah bahawa kekuatan otot-otot ahli fisioterapi digantikan oleh sistem blok yang dimuat dengan berat yang sesuai.

Anggota badan mesti bergerak di atas sendi yang sedang menjalani pemulihan. Lif juga boleh digunakan oleh orang yang mempunyai gerakan terhad pada sendi.

Lazimnya, senaman berlangsung sekitar 30 minit. Sebelum selesai, ahli fisioterapi mengurangkan beban pada takal sekitar 70% sehingga otot dapat berehat.

Mengenai Pengarang

Anna Jarosz Seorang wartawan yang telah terlibat dalam mempopularkan pendidikan kesihatan selama lebih dari 40 tahun. Pemenang banyak pertandingan wartawan yang berurusan dengan perubatan dan kesihatan. Dia menerima, antara lain Anugerah Amanah "Golden OTIS" dalam kategori "Media dan Kesihatan", St. Kamil dianugerahkan sempena Hari Dunia Orang Sakit, dua kali "Crystal Pen" dalam pertandingan kebangsaan untuk wartawan yang mempromosikan kesihatan, dan banyak anugerah dan perbezaan dalam pertandingan untuk "Wartawan Perubatan Tahun" yang dianjurkan oleh Persatuan Wartawan Kesihatan Poland.