Diabetes. Diet dan senaman dalam rawatan diabetes

Terdapat lebih banyak orang yang berisiko menghidap diabetes. Ia adalah penyakit yang menular, kerana tidak menyebabkan penyakit khusus untuk waktu yang lama, dan apabila disembunyikan, ia akan merosakkan buah pinggang, penglihatan dan saluran darah. Beberapa gejala diabetes adalah peningkatan dahaga, keletihan, dan kulit kering. Nasib baik, senaman dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda.

Anda boleh menghidap diabetes mellitus ketika anda mengalami dahaga yang meningkat secara tidak wajar dan kerap membuang air kecil. Diabetes biasanya disertai dengan jangkitan kulit kulat yang berulang. Luka sukar sembuh dan boleh menyebabkan jangkitan serius. Gejala khas gula darah tinggi adalah rasa mengantuk (sebelum dan selepas makan), keletihan dan berpeluh. Seiring waktu, penglihatan merosot, yang ditunjukkan oleh penglihatan kabur. Pada lelaki, simptom pertama diabetes adalah disfungsi ereksi. Wanita menderita vaginitis kronik.

Gula merosakkan sistem kencing, darah dan saraf

Punca masalah ini adalah terlalu banyak gula yang beredar di dalam darah. Ia terutamanya merosakkan organ-organ saluran kencing, darah dan sistem saraf. Ini berlaku apabila badan tidak menghasilkan (atau membuat terlalu sedikit) insulin - hormon yang diperlukan untuk menukar gula - atau glukosa - menjadi tenaga. Permulaan penyakit biasanya tidak dapat dilihat kerana penyebab utama - gula - berfungsi dengan perlahan.

Dua jenis diabetes

Doktor membezakan antara dua jenis diabetes. Diabetes jenis 1 disebabkan oleh kekurangan insulin. Pankreas - bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon ini - mempunyai kecacatan genetik dan tidak memenuhi fungsinya. 2-10% pesakit menderita diabetes monogenik (kecacatan pada satu gen). orang, kebanyakannya kanak-kanak. Mekanisme perkembangan diabetes jenis 2 adalah apabila jumlah insulin yang dihasilkan oleh tubuh tidak mencukupi berbanding dengan jumlah gula yang dibekalkan dengan makanan. Kenapa? Dengan bertambahnya usia, pankreas kehilangan sel beta yang menghasilkan insulin. Tambahkan kesilapan pemakanan, kurang bersenam, dan berat badan yang berlebihan, dan anda akan menghidap diabetes dari masa ke masa.

Diet dan senaman adalah anti-diabetes

Latihan adalah bahagian yang tidak mustahak dalam menangani diabetes, tetapi juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah penyakit. Pergerakan, ternyata, serupa dengan insulin. Latihan meningkatkan penggunaan gula oleh sel-sel otot, yang menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah. Aktiviti fizikal membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan mengurangkan kegemukan, yang dianggap sebagai salah satu penyebab utama diabetes jenis 2. Senaman dan diet yang betul dapat dianggap sebagai ubat anti diabetes. Oleh itu, ada baiknya menggunakannya secara berkala sebagai ubat, mengikut cadangan doktor. Jenis senaman harus selalu sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Perlu dibincangkan masalah ini dengan doktor yang hadir.

Orang yang menghidap diabetes (dan berisiko menghidap penyakit ini) disyorkan bersukan dan bersenam yang merata badan. Ini termasuk: berenang, bermain ski, bermain bola tampar atau bola keranjang. Gimnastik, joging, aerobik dan berjalan pantas berjalan lancar setiap hari. Dianjurkan juga untuk berlari dan berjalan kaki Nordik. Semasa merancang aktiviti fizikal, ingatlah untuk selalu bersenam (sekurang-kurangnya 30-60 minit 3 kali seminggu).

Latihan harus dimulakan dengan yang lebih mudah dan diakhiri dengan latihan yang menenangkan. Anda juga harus mengganti cecair yang hilang melalui peluh: lebih baik minum air mineral rendah berkarbonat. Latihan fizikal yang teratur membawa kepada pengawalan diabetes, iaitu mendapatkan kadar gula darah dan lipid yang betul, tahap hemoglobin glikasi dan tekanan darah. Untuk apa semua ini? Untuk mengurangkan risiko menghidap komplikasi diabetes.

Cara Menguji Glukosa Darah Anda

Pada orang yang sihat, gula darah mestilah antara 60 hingga 100 mg%. Ujian meter memerlukan beberapa saat dan anda akan mendapat hasilnya dengan segera. Selepas usia 45 tahun, perlu dilakukan setiap 3 tahun sekali. Setiap tahun, orang yang berisiko tinggi harus memeriksa gula mereka, iaitu: mempunyai keluarga pesakit diabetes, menderita diabetes kehamilan, mempunyai anak dengan berat lebih dari 4.5 kg, mempunyai tahap kolesterol baik yang rendah (HDL di bawah 35 mg%), tahap trigliserida tinggi (lebih daripada 200 mg%) dan hipertensi (140/90 mmHg atau lebih).