Saya mengalami masalah berat badan untuk beberapa waktu. Selama 4 tahun saya secara beransur-ansur menurunkan berat badan dengan mengurangkan bahagian makan, tanpa melepaskan rasa manis dan bersenam, dan saya mencapai hasil -17 kg. Sekarang, untuk beberapa waktu (beberapa bulan), dengan menggunakan semua perkara di atas, berat badan telah meningkat sebanyak 5 kg, saya dapat melihatnya paling banyak di perut, bahagian bawahnya. Saya mempunyai pekerjaan yang tidak menetap sepanjang masa, agak tertekan bekerja dengan orang. Saya mempunyai kesan bahawa metabolisme juga sedikit merosot. Saya tidak tahu apa sebabnya untuk menambah berat badan.
Rawatan pelangsingan badan tidak dapat bertahan selamanya, kerana tubuh menyesuaikan diri dengan cepat dengan keadaan seperti itu, ia menurunkan kadar metabolisme (yang mungkin bergantung pada gen). Kesannya, ia akan mengumpul lemak badan untuk bertahan dalam tempoh yang sukar. Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan dan mengawal komposisi badan, bersenam, tetapi wajar, misalnya, kita berjalan 3 x 20 minit setiap hari, bukan satu jam senaman yang kuat dua kali seminggu, yang menyebabkan peningkatan kortisol dan turun naik kadar gula dan selera makan dan peningkatan tisu adiposa dan perut.
Kaedah pemakanan harus dikembangkan oleh pakar, dan juga program senaman (bukan kaset selebriti). Pengumpulan lemak perut adalah hasil dari: gaya hidup yang tidak menenangkan, gula-gula, tekanan dan, akibatnya, turun naik hormon. Dalam kes anda, perlu diperiksa TSH anda, ditentukan tahap vitamin D darah anda, dan jumlah darah diperiksa.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
-latem.jpg)
.jpg)
