Tekanan darah adalah kekuatan yang mengalir menekan darah ke dinding saluran darah. Tekanan darah apa yang normal? Apa yang meningkatkannya dan apa yang menurunkannya? Mengapa tekanan darah paling tinggi pada waktu pagi? Perlu mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini.
Setiap orang mesti mengukur tekanan darah mereka secara berkala. Darah mengalir di bawah tekanan dalam sistem vaskular, begitu juga air dalam sistem bekalan air. Namun, tidak seperti paip air yang tegar, saluran darah fleksibel dan berotot. Mereka boleh menguncup dan mengembang, sehingga mengatur tekanan darah. Semakin tinggi tekanan di arteri yang kuat, kenyal, dan semakin rendah pada urat yang lembik. Kami mengukur yang pertama kerana sangat penting untuk kesihatan.
Adakah tekanan darah turun naik sepanjang hari? Bilakah paling tinggi?
Tekanan arteri berkait rapat dengan irama harian tidur dan terjaga manusia, oleh itu ia berubah sepanjang hari: lebih tinggi pada siang hari dan lebih rendah pada waktu malam. Ia mencapai nilai tertinggi pada waktu pagi (antara 6 dan 12) ketika badan "dimulakan" setelah berehat malam, dan kami melakukan aktiviti seharian. Ini adalah saat yang berbahaya bagi sistem kardiovaskular, kerana tekanannya meningkat dengan mendadak. Menurut pemerhatian doktor, paling kerap berlaku serangan jantung dan strok pada waktu pagi. Oleh itu, mari kita cuba memasuki hari baru dengan tenang setelah bangun tidur, tanpa tergesa-gesa dan tekanan yang meningkatkan lonjakan tekanan pagi. Ia mesti turun pada waktu malam. Kekurangan penurunan tekanan fisiologi semasa tidur meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.
Berapa kerap anda perlu memantau tekanan darah anda?
Kebarangkalian kita akan menghidap hipertensi pada masa akan datang setinggi 90 peratus. Oleh itu, mari kita mengukur tekanan dengan kerap. Sekiranya kita sihat, kita mesti melakukannya sekurang-kurangnya sekali dalam setahun. Mari juga periksa nilainya apabila terdapat masalah dengan sistem peredaran darah, seperti pening, sakit dada, rasa pingsan yang akan datang. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengukur tekanan darah mereka seperti yang disyorkan oleh doktor mereka (biasanya pada waktu pagi dan petang, 3-4 kali seminggu).
Di lengan mana tekanan mesti diukur?
Pada yang mana ia lebih tinggi. Perbezaan nilai tekanan darah yang boleh diterima antara lengan adalah 10 mm Hg. Sekiranya lebih tinggi, ini mungkin menunjukkan penyempitan arteri subclavian atau aneurisma aorta.
Baca juga: Bagaimana mengukur tekanan dengan betul?
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Ingat bahawa diet yang dipilih dengan betul akan membantu menurunkan tekanan darah. Manfaatkan JeszCoLubisz - sistem diet inovatif Panduan Kesihatan dan nikmati rancangan yang dipilih secara individu dan penjagaan pemakanan yang berterusan. Jaga kesihatan anda dan kurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ketahui lebih lanjutApa maksud tekanan atas dan bawah?
Dua nombor menentukan nilai tekanan. Yang pertama adalah tekanan darah sistolik, yang biasanya dikenali sebagai tekanan atas. Ia menceritakan tentang tekanan darah di arteri semasa pengecutan jantung dan pengeluaran darah ke arteri utama - aorta. Nombor kedua adalah tekanan diastolik, juga dikenal sebagai tekanan bawah, dicatat dengan alat pengukur ketika jantung mengendur dan mengisi darah. Tidak kira sama ada kedua-dua nilai itu melebihi norma, atau hanya salah satu daripadanya, ia dianggap hipertensi.
Nilai tekanan apa yang betul? Bilakah penyakit ini bermula?
Optimum, paling sihat bagi manusia adalah tekanan darah lebih rendah daripada 120/80 mm Hg. Nilai 120-129 / 80-84 mmHg adalah tekanan normal, dan 130-139 / 85-89 mmHg dianggap tinggi normal. Orang yang menderita yang terakhir harus lebih sering dipantau untuk perkembangan hipertensi arteri, kerana hipertensi didiagnosis seawal 140/90 mm Hg.
Baca juga: Rawatan hipertensi - bagaimana memilih ubat untuk menurunkan tekanan darah?
Adakah tekanan meningkat membimbangkan?
Ya, lonjakan tekanan semestinya mengganggu, kerana mereka mungkin menunjukkan, misalnya, penyakit koronari, belum dapat dilihat pada ECG. Terutama berbahaya adalah krisis hipertensi yang ditakrifkan sebagai peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, tidak dijangka dan besar (tekanan darah sistolik kemudian dapat mencapai 240 mm Hg, dan diastolik 200 mm Hg). Ini boleh mengakibatkan kegagalan peredaran darah dan pernafasan, infark, dan pembedahan aorta. Oleh itu, sekiranya berlaku lonjakan tekanan yang besar, rawatan perubatan segera diperlukan.
Baca juga: Lonjakan tekanan berbahaya bagi kesihatan
Apa kesan tekanan darah tinggi?
Hipertensi mempercepat perkembangan aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit arteri koronari, strok hemoragik atau iskemia, serangan jantung, hipertrofi ventrikel kiri, aneurisma arteri aorta dan periferal. Selain itu, ia menyebabkan kegagalan buah pinggang dan merosakkan retina mata. Komplikasi ini berlaku setelah bertahun-tahun mengalami tekanan darah tinggi yang tidak dirawat atau dirawat dengan buruk, dan perubahan yang disebabkannya pada sistem kardiovaskular, ginjal dan mata sering tidak dapat dipulihkan. Itulah sebabnya pencegahan dan rawatan penyakit ini sangat penting.
Adakah tekanan darah rendah juga berbahaya?
Kita boleh bercakap mengenai hipotensi, iaitu hipotensi arteri, apabila nilainya tidak melebihi 100/70 mm Hg pada lelaki dan 90/60 mm Hg pada wanita. Sebenarnya, tidak ada akibat untuk kesihatan anda, walaupun ini memburukkan lagi kesejahteraan anda. Oleh itu, anda tidak perlu risau, kecuali jika ia menyebabkan pengsan, pening, bintik-bintik di depan mata anda. Maka anda mesti berjumpa doktor.
Bagaimana garam mempengaruhi tekanan darah?
Garam adalah sumber natrium klorida terkaya, yang menyimpan air di dalam badan, meningkatkan jumlah darah yang mengalir di saluran darah dan nada otot licin arteri, yang mengakibatkan peningkatan tekanan. Garam berbahaya kerana terdapat di hampir semua produk, bahkan dalam rempah dan kuih manis. Oleh itu, lebih baik tidak mencuci piring sama sekali, kerana terdapat banyak garam dalam makanan yang diproses, dan kita tidak boleh makan lebih dari 4-5 g sehari (satu sudu teh rata).
Selain garam, apa yang menaikkan tekanan darah?
Pertama sekali, tekanan kronik, baik secara eksplisit, sedar, berkaitan dengan emosi, dan tersembunyi, berkaitan dengan gangguan neurosis atau kegelisahan. Faktor lain yang meningkatkan tekanan darah adalah terlalu banyak minum alkohol dan merokok. Setiap rokok menaikkan tekanan darah dan merosakkan saluran darah. Sebab lain untuk tekanan darah tinggi mungkin adalah kegemukan, minum sejumlah besar minuman berkarbonat yang sangat manis. Nilainya tidak dipengaruhi oleh kopi, jika kita meminumnya setiap hari, dan tekanan atmosfera.
Bagaimana untuk menurunkan atau menaikkan tekanan sendiri?
Sampai tahap tertentu, kita dapat menurunkan tekanan darah sendiri dengan mengubah gaya hidup dan diet kita. Pertama sekali, mari berhenti merokok, hadkan pengambilan garam, elakkan makanan dan gula-gula berlemak, tinggi kalori. Mari makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebilangan besar daripadanya adalah sumber kalium yang kaya, yang menurunkan tekanan darah kerana meningkatkan perkumuhan natrium. Janganlah kita menyalahgunakan alkohol. Latihan sistematik (30-45 minit sehari, 7 kali seminggu) adalah sekutu yang tidak ternilai dalam memerangi tekanan darah tinggi, yang bukan hanya menurunkannya, tetapi juga memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular. Apabila tekanan rendah mengganggu kita, kita dapat menaikkannya dengan cepat dengan memakan tomato masin atau meneguk 2 gelas air. Kaedah terakhir meningkatkan tekanan darah sebanyak 20 mmHg dalam 20 minit!
Adakah tekanan rendah melindungi daripada tekanan darah tinggi?
Tidak. Seiring bertambahnya usia, arteri kehilangan keanjalan, diameternya menyusut, dan darah mula mengalir pada tekanan yang lebih besar. Oleh itu, seseorang yang mengalami tekanan darah rendah pada masa mudanya mungkin mempunyai tekanan darah tinggi pada masa dewasa.
bulanan "Zdrowie"
