- Berlari membantu membakar lebih banyak kalori dalam masa yang kurang tetapi mengamalkan aktiviti fizikal keamatan sederhana, seperti berjalan atau berjalan, untuk lebih banyak masa sehari, membawa manfaat yang lebih besar kepada badan daripada melakukan aktiviti fizikal yang lebih kuat tetapi lebih pendek. Ini adalah kesimpulan artikel yang diterbitkan oleh Hans Savelberg dan rekan-rekannya di University of Maastrich dalam jurnal sains Plos One.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengesyorkan amalan beberapa aktiviti fizikal aerobik intensiti sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
Bagi Toni Duart, pelatih peribadi dan pengantar perarakan dengan taring di Sepanyol, "berjalan sesuai untuk semua orang" dan "juga menjadi pintu masuk ke sukan lain. Orang yang tidak pernah bermain sukan dan orang-orang yang gemuk mereka mesti mula berjalan. " Di samping itu, berjalan terutamanya disyorkan "untuk orang yang baru dikendalikan dengan serangan jantung dan pesakit diabetes, kerana ia membantu mengawal tahap glukosa, " kata jurulatih itu, menurut kenyataan yang dikumpulkan oleh akhbar El País.
Pembolehubah lain yang perlu diambil kira apabila membuat keputusan antara berjalan dan berjalan adalah risiko kecederaan tinggi yang mana pelari terdedah. Dari sudut pandangan Toni Duart, kebarangkalian cedera berjalan kurang dari berjalan.
Sekarang, menurut pakar, apabila anda mempunyai sedikit masa untuk bersenam, berjalan adalah pilihan terbaik kerana berjalan lima minit adalah sihat seperti berjalan lima belas minit.
Bagi penggunaan kalori, anda boleh membakar banyak kalori seperti yang anda jalankan, tetapi jika anda memilih untuk berjalan anda perlu melabur lebih banyak masa. Walau bagaimanapun, berjalan membolehkan anda mengadakan perbualan dengan orang lain, selain menemui butiran landskap dan menikmati saat ini, semasa menjalankan memerlukan tumpuan pada latihan, denyutan dan irama.
Pixabay.
leczenie.jpg)
