Kesakitan perut yang lebih kerap memberi kesan kepada remaja berbanding orang dewasa, tetapi tanpa mengira usia, ia selalu menyusahkan. Punca kesakitan akut di sebelah kiri sebelah kiri belum dijelaskan dengan jelas setakat ini. Bolehkah Saya Mengelakkan Sakit Perut Semasa Berlari? Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mengalami sakit perut kolik semasa berlari?
Sakit perut yang berlari mungkin tidak mendorong anda untuk berlatih. Ia biasanya muncul secara tiba-tiba dan sangat kuat sehingga mustahil untuk terus berjalan. Apa yang menyebabkan sakit perut ketika berlari? Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami sakit perut kolik semasa berjoging?
Sakit perut ketika berlari: penyebab
Punca sakit perut berjalan tidak jelas sepenuhnya. semasa berlari, terutamanya sejurus selepas makan, mesentery (lipatan peritoneum di dinding belakang perut di mana usus menggantung) diregangkan, menyebabkan otot licin usus menguncup. Inilah yang menyebabkan kolik. Kesakitan terletak di hipokondrium kiri kerana pengecutan otot mendorong darah dari usus ke limpa. Kemudian membesar, akibatnya kapsul splenik diregangkan dengan rasa sakit. Pakar juga mencadangkan beberapa penjelasan, yang menghubungkan sakit perut ketika berlari dengan:
- diafragma
- penyusunan semula elektrolit di dalam usus
- otot lemah yang menyokong diafragma
- bekalan darah tidak mencukupi untuk diafragma
- diet yang tidak mencukupi
- organ pencernaan yang terisi
- aliran keluar darah ke perut.
Bolehkah Saya Mengelakkan Sakit Perut Semasa Berlari?
Cara utama untuk mengelakkan sakit perut ketika berlari adalah dengan menunggu cukup lama untuk memulakan makanan anda selepas makan. berapa lama? Ini adalah masalah yang sangat individu - sebilangan pelari memerlukan satu jam, yang lain harus menunggu sebanyak tiga jam.
Di samping itu, perlu diperkenalkan latihan untuk menguatkan otot perut dan diafragma ke dalam latihan harian anda, yang tentunya akan mengurangkan kejadian serangan sakit perut semasa berlari.
Sakit perut ketika berlari: apa yang perlu dilakukan?
Sekiranya anda sakit perut semasa berlari:
- tidak pernah duduk atau berjongkok
- perlahankan dan kerjakan diafragma dengan menarik masuk dan keluar dari perut
- perlahankan dan letakkan tangan kanan anda di perut tepat di sebelah tulang rusuk dan tekan bahagian sakit dengan jari anda
- berhenti, tarik nafas dan bengkok, kemudian lepaskan selepas beberapa saat - lakukan beberapa pengulangan
- berhenti, angkat tangan kanan dan bersandar ke sisi ke kiri, tahan selama beberapa saat dan ulangi ke arah yang bertentangan
-przyczyny-objawy-leczenia.jpg)
