Protein whey untuk latihan seseorang di gim

Saya pergi ke gim 4 kali seminggu, saya cuba makan sihat, makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat, saya tidak mengikuti diet apa pun. Berat saya 74 kg dan berumur 18 tahun. Saya berfikir untuk membeli protein whey dan saya mempunyai soalan, adakah ia sihat untuk manusia? Saya tahu bahawa semua yang berlebihan adalah berbahaya, tetapi saya berfikir untuk menggunakan 1 dos sehari pada hari latihan (30 g bahagian), iaitu mengandungi kira-kira 25 g protein tulen, dan 20 g pada hari bukan latihan. Tidak akan menimbulkan masalah kepada saya kesihatan? Walau bagaimanapun, kesihatan adalah yang paling penting bagi saya.

Protein whey adalah protein yang sangat baik dan cepat dicerna. Anda perlu menambahkan makanan dengan nutrien hanya apabila anda tidak memakan dos ramuan yang betul dari produk makanan semula jadi (daging, ikan, keju, telur). Atlet juga disarankan untuk meningkatkan jumlah protein dalam sukan tertentu, seperti bina badan. Perlu diingat bahawa protein disaring oleh buah pinggang, yang disesuaikan dengan kemampuan khusus penyaringan protein (pelepasan ginjal), jadi saya tidak mengesyorkan makanan tambahan kepada orang yang tidak terlibat secara profesional dalam sukan dan tidak menjalani pemeriksaan perubatan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl