Manfaat ski

Bermain ski adalah sukan ekstrim yang memerlukan persiapan dan berhati-hati. Walaupun ia menghidupkan semula badan, ia menyiratkan perbelanjaan tenaga yang hebat dan usaha otot.

Pelbagai jenis ski

Ski Alpine meletakkan semua otot badan untuk bekerja: quadriceps, betis, punggung, abdominals dan juga otot pedang dan bahu.

Amalannya meningkatkan keseimbangan, koordinasi, ketangkasan dan tumpuan. Di samping itu, ia memberikan rasa kebebasan dan kesejahteraan.

Manfaat ski ski merentas desa

Ski lintas negara, juga dikenali sebagai ski merentas desa, menjalankan sistem kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan dan kadar jantung. Ia juga membangunkan keseimbangan dan koordinasi motor.


Usaha otot yang diperlukan oleh ski bersilang negara adalah tetap dan boleh dimodulasi mengikut kemampuan dan tahap setiap orang.

Adakah berbahaya untuk ski?

Kemalangan berlaku semasa amalan ski alpine. Kecederaan yang paling kerap berlaku adalah keseleo, patah tulang, kehelan, kecederaan kepala, kecederaan muskuloskeletal (dirasai selepas masa tertentu) dan kecederaan rawan. Mungkin terdapat juga kes hipotermia. Adalah penting untuk memanaskan dan menghidrat dengan baik.

Contraindications ski

Antara kontraindikasi yang dikaitkan dengan ketinggian, terdapat penyakit jantung yang tidak terkawal, kegagalan pernafasan kronik dan beberapa penyakit darah.

Kontraindikasi lain adalah kehamilan (terutama trimester pertama dan terakhir), bronkitis kronik dan asma yang disebabkan oleh sejuk atau senaman. Ia juga tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah 18 bulan.

Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor sebelum mengamalkan ski dalam mana-mana modalitinya.

Petua untuk ski untuk kali pertama

Sangat penting untuk mempersiapkan diri secara fizikal sebelum bermain ski. Pilih peralatan ski yang baik. Berunding dengan para profesional dan pastikan anda mempunyai pasukan dalam keadaan baik.


Jika anda tidak mempunyai pengalaman, anda boleh mengambil kursus untuk mempelajari asas-asas ski, ketahui bagaimana peralatan berfungsi dan cari baki anda.

Bermain ski bukanlah aktiviti yang perlu diubahsuai. Malah, tiba di resort ski tanpa penyediaan sebelum dan pengetahuan asas meningkatkan risiko kemalangan.

Sediakan secara fizikal untuk bermain ski

Berikut adalah beberapa petua penting untuk memperbaiki keadaan fizikal anda. Mula bersenam lebih dan dapatkan satu bulan lebih awal. Dengan cara ini, anda boleh menguatkan otot, tendon dan sistem kardiovaskular.

Sesetengah sukan membolehkan anda menggunakan otot kaki anda dan meningkatkan ketahanan, serta keupayaan cardiorespiratory. Adalah disyorkan untuk menjalankan 2 atau 3 kali seminggu.

Bermula dengan sukan yang menggunakan otot yang lebih rendah dan meningkatkan daya tahan anda. Sebagai contoh, berbasikal, berbasikal gunung, skating sebaris, angkat berat, berenang dan latihan kardiovaskular. Selain berjalan atau berjalan.