Apa yang anda mahukan? Bagaimana mewujudkan impian anda? Mengapa anda masih bergaul dengan lelaki yang salah? Mungkin anda akan mendapat jawapannya dengan memasuki keadaan relaksasi yang mendalam, iaitu hipnosis diri.
Self-hypnosis adalah keadaan kesedaran yang dicirikan oleh peningkatan kepekatan. Fikiran kemudian berfungsi berbeza daripada ketika ia terjaga dan lebih rentan terhadap saranan. Dalam keadaan hipnosis diri, anda boleh mempengaruhi bawah sedar anda sendiri: memberi perintah untuk pulih, meminta inspirasi dan bertanya.
Terdapat situasi yang penjelasannya melampaui bidang kesedaran, misalnya mimpi yang menjadi kenyataan atau intuisi. Bagaimana untuk menerangkannya? - Tidak disedari - jelas Małgorzata Rajchert-Lewandowska, pelatih Institut Pengaturcaraan Neurolinguistik Poland di Warsaw. - Sebilangan besar dari kita mengabaikan kekuatan ini dan tidak menggunakan potensi kita. Namun kesedaran, itulah yang nyata dan dapat disahkan, adalah sebahagian kecil dari pengalaman kita. Kami secara sedar merekodkan 7 unit maklumat sesaat, dan tanpa sedar - tak terhingga. Besarnya proses dalam badan dan minda berlaku tanpa pengaruh kita! Kita bernafas tanpa sedar, kita bermimpi. Yang tidak sedar adalah lokasi memori awal kanak-kanak yang tidak kita ingat. Di sana kita menyembunyikan motivasi sebenar tindakan kita, kod-kod mengatasi situasi yang sukar, dan juga apa yang tidak kita terima: kemarahan, pencerobohan, keinginan dan trauma tersembunyi yang telah kita "hapus" dari kesedaran kita.
Baca juga: Mengkaji latihan dan latihan terbaik untuk menghilangkan tekanan MENYELURUH adalah sihat - beroksigen, melegakan, menghilangkan tekanan dan mengurangkan kesakitan HYPNOSIS: rawatan ketagihan, neurosis, anoreksia, bulimia
Hipnosis diri: pemikiran terapung
Mendapatkan ke tahap bawah sedar dengan hipnosis diri biasanya membawa kepada perubahan besar dalam kehidupan. Dan sentiasa positif, kerana bawah sedar kita hanya menginginkan kebaikan untuk kita. Bagaimana hendak melakukannya? Cukup untuk memasuki keadaan berkhayal yang terlalu dalam dan menghubungi bawah sedar anda sendiri. Setiap daripada kita boleh melakukannya. Malah mereka yang menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Mampu memasuki trance adalah masalah latihan.
Hipnosis diri: kekuatan dalaman
Dalam keadaan tidak sedar, kita mengumpulkan "sumber daya" dari mana kita dapat memperoleh kekuatan, meningkatkan kesihatan dan memperluas pengetahuan sedar kita. Semasa trans-hipnosis automatik, kami memutuskan sama ada kami merujuk kepada sifat watak kami atau pengalaman masa lalu untuk menyelesaikan masalah. Kita juga dapat mencari bakat-bakat yang kita dilahirkan, iaitu apa yang paling sukar untuk ditentukan dan apa yang kita miliki. Ahli terapi menyebutnya kekuatan dalaman, rasa kekuatan, atau alat kelangsungan hidup. Hipnosis diri berguna bukan hanya ketika kita ingin menyelesaikan masalah emosi. Ia juga merupakan alat yang berkesan dalam memerangi penyakit psikosomatik. Terdapat semua kekuatan dan daya tarikan hipnosis diri, bahawa kita mempercayai diri kita sendiri dan meluruskan pemikiran kita yang memutar. Susah hendak percaya? Ya, tapi patut dicuba. Siapa yang lebih tahu apa yang baik untuknya daripada dia?
Kebaikan hipnosis diri
Berkat hipnosis diri, anda dapat mencapai matlamat anda dengan lebih berkesan, memperbaiki keadaan kesihatan dan kehidupan anda. Anda boleh mencari bakat terpendam yang belum anda ketahui sebelumnya. Anda dapat menyembuhkan ketakutan anda, meningkatkan harga diri, menjijikkan diri dengan rokok dan alkohol, membuat diri anda terbuka kepada orang lain, belajar untuk berehat, menjana semula dan mengawal emosi anda. Self-hypnosis digunakan dalam rawatan bulimia, anoreksia atau sakit phantom (ini terdiri dalam memperdalam kemampuan semula jadi untuk mengawal kesakitan). Ia digunakan semasa rawatan gigi dan juga semasa melahirkan anak. Keadaan dangkal yang cetek membolehkan anda mengalami relaksasi sejati. Ia juga boleh digunakan dalam pengajaran dan asimilasi maklumat selektif.
Lakukan semestinyaPastikan anda menemui tempat di mana tiada siapa dan tidak ada yang mengganggu anda. Duduk, bertenang dan cuba berehat. Tutup mata anda dan bayangkan perasaan ringan yang membasahi badan anda, menghilangkan anda dari semua ketegangan yang membatasi kebebasan anda. Biarkan perasaan ini menembus nafas anda dan menyebar ke seluruh badan anda. Dari kepala, melalui leher, batang badan, lengan, kaki hingga ke kaki. Rasa otot anda rileks. Muzik yang menenangkan akan membantu anda melepaskan diri dari kenyataan.
9 peringkat memasuki keadaan berkhayal
- 1. Hidupkan muzik santai dan duduk atau berbaring. Tutup mata anda atau perhatikan ruang.
- 2. Buat ketetapan untuk berapa lama anda akan kekal dalam keadaan berkhayal.
- 3. Fokus pada bunyi muzik.
- 4. Rumuskan soalan untuk anda yang tidak sedar. Cuba tepat. Minta jawapan.
- 5. Sekarang jaga kesedaran. Contohnya, hitung dari 1 hingga 100 dan belakang, atau berikan arahan pergerakan badan anda (angkat tangan kanan anda 3 kali). Anda dapat menggambarkan tempat impian anda: pantai, hutan, dll.
- 6. Minta kertas dan krayon berguna jika anda suka, dan semasa anda keluar atau dalam keadaan berkhayal, lukis atau tulis apa sahaja yang terlintas di fikiran anda.
- 7. Jangan menganalisis pemikiran anda semasa hipnosis diri. Biarkan mereka mengalir dengan bebas.
- 8. Sekiranya tidak ada jawapan, tanyakan mengenai keadaan di mana orang-orang jahil akan membantu anda menyelesaikan masalah tersebut. Bersikap terbuka terhadap semua gambar, fikiran, suara yang berputar di fikiran anda. Ingat: tidak ada yang rawak. Mungkin mereka memberitahu anda bahawa anda perlu menyelesaikan masalah lain terlebih dahulu.
- 9. Jangan bimbang jika anda keluar dari keadaan berkhayal dan masih tidak mempunyai jawapan. Orang yang tidak sedar telah diberi tugas, dan walaupun anda tidak mengawalnya, ia tetap mengurusnya. Anda akan mendapat balasan pada waktunya!
Artikel yang disyorkan:
LATIHAN AUTOGENIK oleh Schultz, atau bersantai dan bersantai bulanan "Zdrowie"
