Orang yang didiagnosis dengan anemia harus mengikuti diet yang sesuai, terutamanya terdiri daripada produk haiwan.
Anemia, anemia memerlukan diet yang baik. Diet yang betul dalam anemia juga merupakan berita buruk bagi vegetarian. Penyerapan zat besi yang terdapat dalam produk tumbuhan adalah jejak. Sama juga dengan susu, kentang dan buah. Oleh itu, diet anemia mesti tinggi daging. Orang yang menderita anemia terutamanya harus menggunakan produk yang berasal dari haiwan.
Dengarkan apa yang harus dimakan oleh orang yang mengalami masalah anemia. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Diet anemia: daging
Diet anemia harus tinggi zat besi. 30% zat besi dari produk haiwan diserap oleh tubuh manusia. Terutama kaya dengan zat besi, yang disarankan untuk anemia, adalah: hati babi, daging sapi (ginjal dan jantung), daging ayam belanda dan ayam, keju kepala hitam.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda makan sihat dan enak, walaupun doktor anda telah menetapkan diet terapi. Gunakan JeszCoLubisz, sistem pemakanan dalam talian yang inovatif dari Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet anemia: sayur-sayuran dan buah-buahan
Dalam anemia, selain daging, perlu makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - mereka menyediakan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi beberapa kali. Terutama kaya dengan vitamin C adalah: pasli, acerola, buckthorn laut, kismis hitam, rosehip, sitrus (terutama pomelo) dan paprika.
Bagi besi itu sendiri, kekacang kaya di dalamnya: kacang polong, kacang putih, kacang soya. Anda hanya perlu merendamnya ke dalam air untuk menghilangkan asid fitik, yang menghalang penyerapan zat besi (air rendaman harus dikeringkan dan rebus dalam air tawar - prosedur ini membolehkan anda menyingkirkan hingga 37% asid fitik). Perlu diketahui bahawa vitamin C juga meneutralkan asid fitik. Gabungan yang baik (dan enak!) Untuk orang yang mengalami anemia, misalnya, salad kacang dengan paprika, pasli dan jus lemon.
Oatmeal, bijan, biji rami, badam, kacang, koko, beras perang juga mengandungi banyak asid fitik - lebih baik memakannya di antara makanan yang kaya dengan zat besi agar tidak mengganggu penyerapannya.
Wanita memerlukan 18 mg zat besi setiap hari. Lebih banyak wanita hamil - 26 mg
Dalam diet anemia, anda juga harus memperhatikan minuman. Penyerapan zat besi ditunda oleh tanin yang terdapat dalam teh. Oleh itu, jika kita mengalami anemia, kita tidak boleh minum minuman ini semasa makan. Cecair berkafein, seperti kopi atau minuman tenaga, juga tidak baik pada anemia.
Artikel yang disyorkan:
Kekurangan zat besi - sebab, gejala, dietArtikel yang disyorkan:
Diet untuk melindungi daripada anemia
