Saya berasa teruk di badan saya

Hai, saya Kasia, saya berumur 13 tahun dan berat saya 64 kg. Beritahu saya diet apa yang terbaik untuk saya. Tolong, kerana saya merasa tidak sedap di badan saya.

Hai Kasia! Sayang sekali anda merasa tidak sedap di badan anda sendiri. Pasti sedih. Ini akan memakan masa sebelum anda menurunkan berat badan, jadi sikap terhadap badan anda tidak akan berubah dalam sekelip mata. Dan malangnya itu sangat buruk. Apabila kita merasa tidak sedap hati, semua diet menjadi lebih teruk. Anda bukan hanya kilo anda. Pasti ada banyak perkara mengenai anda yang anda sukai dan yang anda tidak akan pernah berubah. Orang lain tidak hanya melihat kilogram anda, tetapi juga ciri-ciri anda yang lain. Ingat itu. Ianya sangat penting. Makanan terbaik untuk anda adalah makanan yang tidak mengandungi produk yang dibeli di kedai runcit. Semua gula-gula, minuman manis, dan gula dalam teh jatuh. Mulakan hari anda dengan makanan hangat, seperti bijirin dan buah, atau telur hancur tanpa lemak dengan sepotong roti perang dan tomato. Bawa sandwic dan buah ke sekolah. Sekiranya anda lama berada di sekolah, lakukan sendiri atau minta tutor anda menyediakan makanan tambahan untuk sekolah tanpa gula dan sedikit lemak haiwan. Apabila anda pulang ke rumah, makanlah sedikit daging atau ikan tanpa lemak (tetapi tidak digoreng) dengan sebilangan besar sayur-sayuran. Untuk minum petang, anda boleh makan sepotong buah kecil, dan untuk makan malam segelas susu skim dan sandwic yang diperbuat daripada roti gelap. Beberapa kali seminggu, anda boleh makan segenggam badam atau kacang lain. Untuk hasil penurunan berat badan yang baik, berjalan selama 60 minit 3-5 kali seminggu tanpa berhenti. Dan tentu saja, hadirlah di semua kelas PE di sekolah.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl