Setelah sarapan sejam selepas bangun menghasilkan metabolisme yang perlahan, yang menyebabkan obesiti, jadi disyorkan untuk mengedarkan makanan dalam 5 jadual.
Mengedarkan pengambilan makanan dalam lima jadual pada siang hari adalah cara paling berkesan untuk mencapai pemakanan yang seimbang dan seimbang, melaporkan ahli pemakanan Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) di Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Dilampirkan ke Hospital Specialty Institute di negeri ini, beliau memberitahu bahawa di Mexico dan Jalisco tidak ada kesedaran tentang pentingnya diet harian.
Dia menyatakan bahawa di atas dibuktikan dengan hakikat bahawa sehingga 80 peratus orang tidak mempunyai sarapan pagi, dalam masa sejam selepas mereka telah meningkat, atau melakukannya sangat terlambat.
Kebiasaan buruk ini, beliau menegaskan, antara kesan lain, diterjemahkan ke dalam metabolisme perlahan yang akhirnya akan memberi kesan ke atas kelebihan berat badan dan obesinya, itulah sebabnya dia mengesyorkan melakukan tiga kali makan harian dan memasukkan dua makanan ringan pada pertengahan pagi dan tengah hari.
Beliau berkata bahawa yang disyorkan adalah sarapan pagi yang termasuk lima kumpulan makanan asas seperti: susu atau derivatif, produk haiwan, lemak baik, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, benih dan kacang-kacangan, semuanya dalam hidangan yang baik.
Sekiranya tidak mungkin, anda boleh mengambil sekurang-kurangnya tiga daripada kumpulan ini, lebih baik mereka yang memberikan lebih banyak tenaga kepada badan seperti buah, tenusu dan bijirin.
Beliau menjelaskan bahawa pada waktu pagi adalah apabila terdapat perbelanjaan tenaga tertinggi, oleh itu, orang-orang yang mengambil makanan pertama mereka lewat, ini adalah antara 10 atau 11 jam, mengalami keletihan, kurang tumpuan, sakit kepala atau mengalami masalah dengan gastrik dan seterusnya, prestasi fizikal dan mental yang lebih rendah.
Beliau menambah bahawa selepas lapan jam tidur, ia adalah pada waktu pagi, apabila masa berpuasa terpanjang berlaku, maka perlu makan makanan, sekurang-kurangnya satu jam setelah bangun.
Satu lagi masalah yang berlaku pada orang yang melangkau sarapan adalah berat badan berlebihan, kerana selepas banyak jam puasa, apabila badan diberi makan, ia mengubah nutrien ke rizab tenaga maksimumnya, iaitu lemak.
Pakar berkomentar bahawa mempunyai diet yang betul bermula dengan sarapan pagi membantu tubuh berfungsi lebih baik, selain menguatkannya untuk mencegah timbulnya penyakit.
Di dalam PrevenIMSS, pemakanan adalah salah satu aspek yang paling penting untuk semua kumpulan umur, di samping itu dalam unit ubat keluarga mereka ada kawasan di kawasan ini, di mana pemegang hak, terutama pesakit kronik, disokong bahawa melalui diet mereka mencapai kawalan yang lebih baik terhadap patologi mereka.
Sumber: www.DiarioSalud.net
---zasady.jpg)
