Semakin anda merasakan solstis musim bunga, semakin kurang diet musim sejuk anda. Pada musim sejuk, kita kurang kalium di piring, yang kini mengakibatkan lemahnya refleks dan otot, sementara kekurangan magnesium menampakkan diri pada kerengsaan, kurang daya tahan terhadap tekanan, dan kekejangan otot yang menyakitkan. Sebaliknya, serangan keletihan secara tiba-tiba disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan untuk keguguran rambut - zink. Bagaimana untuk mengatasi kekurangan vitamin dan mineral untuk mengatasi solstis musim bunga? Adakah ramuan berkesan untuk solstis musim bunga?
Solstis musim bunga adalah masa ketika banyak orang mencari persiapan yang mengandungi vitamin dan mineral. Bilakah ini adalah idea yang baik dan mengapa kadang-kadang lebih baik untuk melepaskan makanan tambahan vitamin?
Solstis Musim Semi: Kelebihan dan Kekurangan Makanan Tambahan
Apabila tahap vitamin dan unsur surih dalam badan tiba-tiba menurun atau permintaan untuk mereka meningkat dengan mendadak, perlu dipertimbangkan untuk menambahkannya. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor mengenai perkara ini. Sebilangan besar pakar percaya bahawa jika anda makan dengan betul, tidak ada sebab mengapa anda harus mengambilnya. Pada pendapat mereka, vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan adalah yang paling sihat, dari mana tubuh mendapat lebih banyak manfaat daripada setara kimianya. Ini kerana selain makanan, anda juga menyediakan sebatian lain yang tidak ada dalam pil. Sebahagiannya memanjangkan jangka hayat vitamin, yang lain memudahkan penyerapan nutrien dan bahkan meningkatkan kesannya. Sebagai contoh, flavonoid yang terkandung dalam sitrus memperpanjang usia pemulih radikal bebas - vitamin: C, A dan E. Oleh itu, jika anda mengambil multivitamin, ia tidak akan sama dengan memakan jeruk. Yang penting, diet yang betul jauh lebih selamat daripada pil. Vitamin sintetik boleh berlebihan, yang mustahil dengan sebatian semula jadi. Ini terutama berlaku untuk vitamin A, E, D dan K, yang larut dalam lemak dan bukan di dalam air. Sekiranya anda menelannya semasa perut kosong, ia boleh terkumpul di dalam badan dan berbahaya.
Makanan seimbang lebih baik daripada makanan tambahan
Sumber: X-news / Dzień Dobry TVN
PentingVitamin dan makanan tambahan tidak selalu selamat
Mengambil persediaan vitamin dan mineral sendiri boleh membahayakan. Ini berlaku terutamanya pada wanita hamil, menyusui, kanak-kanak dan orang sakit. Oleh itu, sebelum melakukan sebarang persiapan, lebih baik berjumpa doktor.
- pengambilan kalsium tanpa berunding dengan doktor tidak disukai dengan batu ginjal;
- orang yang mempunyai hati yang berpenyakit tidak boleh berlebihan dengan pengambilan vitamin PP dan A;
- vitamin K boleh membahayakan orang yang mengambil antikoagulan, dan fosforus dan kalium bagi orang yang mengambil ubat diuretik;
- pengambilan vitamin B6 yang lama dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat parkinson, dan kalsium, zat besi, magnesium - kesan beberapa antibiotik.
-na-wyniku-usg-porada-eksperta.jpg)
