Sukan apa yang hendak dipilih

Berolahraga sentiasa baik tetapi mudah untuk memilih aktiviti mengikut objektif yang diikuti.

- Orang yang menjalani kehidupan aktif hidup lebih lama dan dalam keadaan kesihatan yang lebih baik. Berjalan membantu anda menurunkan berat badan, latihan berat badan nada badan dan senaman tertentu mengurangkan kemungkinan mendapat kanser. Oleh itu, pilihan satu atau aktiviti sukan lain perlu dijalankan mengikut objektif yang sedang dijalankan.

Jika apa yang dimaksudkan adalah menurunkan berat badan, berjalan dengan cepat setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit adalah berkesan untuk menurunkan berat badan, menyimpulkan penyelidikan oleh Sekolah Ekonomi London dan telah diterbitkan tahun ini dalam Analisis Risiko. Selain tidak mempunyai kos ekonomi, lebih banyak masa anda berjalan, semakin banyak berat badan anda akan hilang.

Untuk nada badan dan mengekalkan kesihatan tulang "yang ideal adalah untuk melatih dengan berat atau mesin, tetapi pada kadar yang sangat perlahan, " kata Dr Doug McGuff, seorang pakar dalam keadaan fizikal, menurut kenyataan yang dikumpulkan oleh akhbar El País.

Untuk meningkatkan kehidupan seksual, tidak ada yang lebih baik daripada sukan. Pertama, kerana perasaan kesejahteraan dan kepuasan peribadi yang datang dengan prestasi mana-mana latihan fizikal meningkatkan keinginan seksual. Kedua, kerana mengamalkan olahraga secara teratur akan memperbaiki keadaan fizikal dan ini akan membantu untuk menikmati lebih banyak di tempat tidur.

Sebaliknya, jika alasan yang memotivasi sukan adalah untuk mencegah timbulnya kanser, perkara yang penting adalah bergerak: berenang, berjalan kaki, rollerblading atau aerobik. Oleh itu, kemungkinan untuk mengurangkan antara 30% dan 40% kemungkinan kanser payudara jika anda bersenam sederhana atau bersungguh-sungguh selama lebih dari tiga jam seminggu.

Akhirnya, masa yang patut dikhaskan untuk sukan tidak sama untuk semua orang . Oleh itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menetapkan pembezaan mengikut umur: antara umur lima hingga tujuh belas tahun, ia menyarankan senaman aerobik keamatan sederhana atau tinggi selama 60 minit sehari, tetapi selepas lapan belas tahun, ia menasihatkan untuk menjalankan sederhana selama 150 tahun. minit seminggu

Pixabay.