Masalah dengan kenaikan berat badan

Selamat hari. Saya menghadapi masalah untuk menambah berat badan. Lima bulan yang lalu saya mempunyai bayi ketiga dan saya telah mendapat berat badan sebelum kehamilan dan saya ingin menambah berat badan, tetapi saya tidak dapat. Saya seorang yang pendek (1.55 cm) dan berat 42 kg. Apa yang harus saya lakukan, tolong beri saya nasihat. Salam dan tunggu jawapan.

Helo Puan Magda! Anda belum menulis sepenuhnya bagaimana anda makan, jadi saya tidak dapat berhubungan dengan kebiasaan anda. Melangsingkan badan serupa dengan menambah berat badan, iaitu anda harus melakukannya dengan perlahan. Pertama sekali, anda harus makan 5-6 kali sehari, dan yang terakhir sebelum tidur. Kandungan kalori dalam diet dapat ditingkatkan dengan menambah pasta, nasi, bubur, serpihan muesli atau roti. Saya menasihatkan agar tidak menambah jumlah mentega, daging babi, makanan goreng dan makanan segera kerana mengandungi terlalu banyak lemak buruk, yang mendorong barah dan penyakit kardiovaskular. Sila makan produk tenusu dengan peningkatan jumlah lemak - 2%. Di antara waktu makan, saya cadangkan makan makanan ringan dalam bentuk kacang dan buah kering. Selain air, dia mencadangkan minum jus buah. Sekiranya, setelah 3 minggu mematuhi peraturan ini, berat badan anda tidak bertambah bahkan 0,5 kg, sila tuliskan kepada saya lagi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl