Berapa liter air yang kita perlukan bergantung pada jantina, aktiviti fizikal harian, jumlah makanan yang kita makan, dan penyakit yang kita hadapi. Walau bagaimanapun, banyak pakar pemakanan bersetuju bahawa setiap orang harus minum 2.5 liter air sehari. Lihat kebenaran dan mitos mengenai air minuman, dan ketahui berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum setiap hari.
Setiap daripada kita memerlukan 2.5 liter air sehari
Mitos. Doktor mengesyorkan minum kira-kira 2.5 liter air setiap hari. Ini mitos. Harap maklum bahawa kami membekalkan air dalam bentuk teh, jus, susu dan sup. Kopi juga termasuk dalam senarai ini. Sebagai tambahan, sebahagian besar cecair yang diperlukan dimakan bersama makanan.
Air membuang toksin keluar dari badan
Benar, air sahaja tidak meneutralkan toksin, tetapi membantu buah pinggang, yang membantu membersihkan tubuh daripada sisa metabolik. Kekurangan jumlah air yang mencukupi di dalam badan bermaksud bahawa buah pinggang tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik, dan toksin tetap ada di dalam badan.
Minum air akan membantu mengekalkan tahap penghidratan kulit yang optimum
Mitos. Jumlah air yang kita minum setiap hari tidak banyak mempengaruhi tahap penghidratan kulit kita, kerana ia tidak dapat mencapai lapisan atas kulit. Tahap penghidratan kulit yang betul bergantung pada faktor luaran, seperti:
- kaedah pembersihan kulit setiap hari,
- komposisi krim yang kita letakkan pada kulit wajah,
- bilangan kelenjar sebum di kulit dan fungsi mereka,
- kelembapan udara.
Oleh itu, minum banyak air tidak akan menghalang kulit anda daripada kering.
Air botol mengandungi lebih banyak mineral
Mitos. Prasasti "air mineral" pada label botol tidak bermaksud bahawa air adalah sumber mineral. Label jenis ini sering menyesatkan orang. Ingat bahawa air mineral semula jadi harus mengandungi 1000 mg (1 g) mineral dalam 1 liter. Perairan dengan mineralisasi yang lebih rendah adalah perairan pegas.
Baca juga:
- MINUMAN isotonik dan bertenaga, iaitu minuman berfungsi
- Air mineral atau air meja, minuman atau jus, atau apa yang harus dipilih untuk diminum?
- Apakah kaedah terbaik untuk menghilangkan dahaga anda?
Air membantu dalam proses penurunan berat badan
Kebenaran. Air memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Ia mengisi perut, membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga anda kehilangan selera untuk makanan ringan yang tidak sihat.
Minum air pada waktu malam akan mempercepat metabolisme anda
Mitos. Air tidak mempercepat proses metabolik. Lebih-lebih lagi, sejumlah besar air yang diminum pada waktu malam hanya boleh mengganggu tidur atau menyebabkan masalah tertidur.
Tidak mempunyai cukup air mempengaruhi perasaan anda
Kebenaran. Sekiranya anda tidak minum min. 1.5 liter air pada waktu siang, anda mungkin merasa letih dan lemah. Dalam beberapa kes, pening dan gegaran tangan mungkin berlaku. Ini bermaksud bahawa tahap elektrolit badan anda telah menurun secara drastik. Dalam keadaan seperti itu, yang terbaik adalah mencari air yang sangat mineral.
Dehidrasi badan - apa simptomnya?
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan atau mencegah penyakit yang berkaitan dengan diet, dan pada masa yang sama makan secara sihat dan enak. Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjut
