Kembali ke berat badan sebelum kehamilan - berapa kalori yang anda makan?

Saya berumur 29 tahun, 172 cm, berat 65 kg. Saya menjalankan ladang, membesarkan anak berusia 2 tahun, saya aktif sepanjang hari. Saya melakukan kerja kekuatan dan fizikal setiap hari. Saya ingin menurunkan berat badan kepada berat sebelum kehamilan saya, iaitu 58 kg. Analisis komposisi badan: usia metabolik 21 tahun, otot 40%, lemak 24%, tulang 2.5 kg, PPM 1490kkal, BPS 2444 kkal. Berapa banyak kalori yang harus saya makan?

Untuk membakar 1 kg lemak dalam 7 hari, menurut maklumat yang diberikan oleh wanita itu, anda perlu mengambil 1.400 kkal, di mana lebih daripada separuh harus merupakan produk bijirin dan sayur-sayuran.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl