Melangsingkan punggung - diet untuk seorang gadis berusia 14 tahun

Saya menulis kepada anda kerana saya mempunyai masalah untuk menurunkan berat badan. Terdapat gulungan lemak yang kelihatan di perut saya yang banyak mengganggu saya. Saya ingin menyingkirkannya dan menurunkan berat badan dari pantat. Saya meminta pertolongan anda. Apa yang harus saya lakukan dan diet apa yang harus saya gunakan untuk memberi kesan? Saya berumur 14.

Sebaiknya gunakan senaman yang sesuai untuk punggung dan perut.

Saya cadangkan anda berjalan sekitar 50 minit sehari. Juga, jangan berhenti dari kelas pendidikan jasmani. Cuba ikut serta dalam semua aktiviti fizikal. Semakin aktif anda, semakin cepat anda menyingkirkan kilogram yang tidak perlu. Perlu melakukan beberapa siri sit-up selepas berjalan. Mintalah doktor PE untuk menunjukkan kepada anda perkara yang paling baik untuk dilakukan.

Bagi pemakanan, saya mencadangkan agar anda tidak memasukkan semua produk dari kedai sekolah. Bawa sandwic coklat, sayur-sayuran dan buah-buahan segar ke sekolah. Pastikan gula-gula minimum dan minum air mineral sebanyak mungkin (sekurang-kurangnya 1.5l).

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl