Tidak ada yang perlu disembunyikan, kami adalah wanita dan kami mementingkan penampilan yang baik. Itulah sebabnya setiap daripada kita, setelah melahirkan, ingin kembali ke penampilan sebelumnya secepat mungkin. Mari lihat bagaimana cara menurunkan berat badan selepas kehamilan digunakan oleh bintang popular - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler dan Gwyneth Paltrow.
Selama sembilan bulan kehamilan, pinggul wanita melebar untuk memberi ruang kepada rahim yang membesar - sebenarnya, bayi tumbuh di dalamnya. Itulah sebabnya mengapa kebanyakan wanita, setelah mempunyai anak, tidak lagi kembali ke bentuk remaja mereka. Walau bagaimanapun, perlu menyingkirkan beberapa pound yang tidak diingini yang muncul semasa kehamilan. Ini sangat mungkin, seperti yang dibuktikan oleh pelakon terkenal atau penyanyi yang tidak sabar untuk muncul di akhbar sebagai pemula tetapi masih ibu yang seksi. Sudah tentu, selebriti merasakan tekanan profesional yang kita - hanya manusia - tidak. Mereka harus muncul dengan cepat di karpet merah dan bersinar di atasnya dengan sosok langsing yang sempurna, jika tidak, mereka akan kehilangan pekerjaan.Nasib baik, kita tidak perlu. Tetapi apa salahnya kita memerhatikan dan mengikuti mereka sedikit? Sudah tentu, dengan alasan! Kerana, sayangnya, beberapa bintang membesar-besarkan dan dengan kos kesihatan mereka sendiri, dan bahkan dengan mengorbankan kesihatan anak-anak mereka, mereka menjalani diet jahat setelah melahirkan atau bersenang-senang di gimnasium. Kami tidak mengesyorkan perkara ini. Kaedah pelangsingan bintang harus ditangani dengan jarak jauh - sebab itulah kami meminta pakar untuk memberi komen tentangnya.
Baca juga: Diet selepas melahirkan, atau apa yang harus anda makan untuk menguatkan badan anda selepas kehamilan dan dari ...
Menurunkan berat badan disokong oleh bantuan profesional pelatih - Liv Tyler dan Heidi Klum
Terdapat trend di dunia bintang untuk terapi dan sistem kesihatan yang membantu para seniman tetap dalam keadaan baik. Masa selepas bayi dilahirkan adalah masa yang tepat bagi mereka untuk menguji latihan, diet dan rawatan khas untuk membantu mereka kembali ke penampilan yang sempurna. Di Hollywood, atas layanan ibu-ibu terkenal ada pakar yang menjadi bintang dalam industri mereka. Jurulatih David Kirsch sangat terkenal. Nampaknya, dia adalah pakar terbaik untuk melangsingkan badan segera, juga selepas kehamilan. Nasihatnya digunakan oleh supermodel Heidi Klum dan pelakon Liv Tyler. Kaedah pelatih terkenal, yang merupakan gabungan diet dan senaman, mungkin sangat berkesan, kerana Heidi muncul di pertunjukan seluar dalam hanya dua bulan setelah kelahiran anaknya! Liv Tyler tidak muncul di depan umum setelah Heidi melahirkan, tetapi mengakui bahawa setelah menjalani latihan selama dua minggu dan diet David Kirsch, dia merasa tidak hanya lebih menarik, lebih langsing, tetapi juga lebih sihat dan kuat - tubuh dan jiwa. David Kirsch menggambarkan penurunan berat badan Heidi Klum dalam bukunya. Untuk menurunkan berat badan 8 kg dalam 14 hari, contohnya harus menyerahkan karbohidrat (kentang, nasi, roti dan pasta). Untuk sarapan dia mempunyai telur dadar atau putih telur orak; Ikan, ayam atau daging mentah dan sayur-sayuran rebus untuk makan tengah hari, dan sup sayur untuk makan malam - semestinya sebelum jam 7 malam. Dia minum air, protein shake dan teh hijau, sebagai makanan ringan yang dia makan kacang almond dan biji bunga matahari. Ini adalah diet protein tinggi khas yang menghilangkan karbohidrat. Menurut Katarzyna Zielińska dari Pusat Penanggulangan Obesiti dan Promosi Kesihatan Vita Sana, diet seperti itu hanya dapat digunakan oleh orang yang sihat, tidak digalakkan untuk mereka yang mengalami masalah hati dan ginjal, kerana diet dengan jumlah protein yang tinggi akan membebankan mereka. Berkat produk yang kaya dengan protein, Heidi Klum menyingkirkan tisu lemak, tetapi mengekalkan jisim otot, terutama kerana dia banyak melakukan latihan pada masa yang sama. Pelatih peribadi model itu mengembangkan latihan pelbagai bahagian untuknya. Ia terdiri daripada: pemanasan, yang disebut latihan kardio untuk membentuk badan anda (berjalan, berenang, basikal), latihan kekuatan (membakar lemak) dan meregangkan otot. Katarzyna Zielińska menekankan bahawa yang paling penting dalam pembakaran lemak adalah kelas aerobik seperti langkah, treadmill, basikal, sambil melakukan regangan langsing pada gambar. David Kirsch menasihati Heidi untuk menghabiskan 60-90 minit di gimnastik setiap hari. Heidi Klum dapat berada di catwalk dengan cepat juga kerana, sebagai ibu kepada tiga orang anak, dia selalu bergerak. Dia melompat menaiki trampolin dengan mereka, bermain di kebun, bermain tenis dengan suaminya dan berlatih yoga. Seperti yang dia katakan sendiri, kenyataan bahawa dia selalu langsing dan atletik memberi kesan besar kepada pemulihannya. "Anda bertanya kepada saya adakah anda akan menurunkan berat badan secepat yang saya lakukan setelah melahirkan? Dan saya bertanya kepada anda: seperti apa penampilan anda sebelum hamil? Adalah wajar jika anda pernah gemuk sebelumnya, anda tidak akan menjadi kurus sendiri setelah mempunyai bayi. "
Lakukan semestinyaLatihan Selebriti (Untuk Selepas Bersalin) Berikut adalah tiga daripada banyak latihan yang telah disediakan oleh David Kirsch untuk Heidi Klum.
- Berbaring di sebelah kanan dengan lutut dibengkokkan, sokong diri anda dengan tangan kanan (letakkan di atas lantai), letakkan tangan kiri di belakang kepala anda. Angkat lutut dan siku kiri ke arah anda. Ulangi 15 kali, kemudian tukar sisi.
- Berlutut dan letakkan tangan anda pada bola ubat (jika anda cergas, jangan berlutut, tetapi ambil posisi push-up). Angkat lutut kiri ke bahu kanan, jaga keseimbangan, dan tahan selama 30 saat. Kemudian ubah lutut anda.
- Berbaring di lantai dengan kaki lurus ke atas. Sebarkan kaki anda dengan bentuk V dan mulailah menurunkannya pada masa yang sama. Apabila mereka menyentuh lantai, kumpulkan mereka dan angkat pinggul anda, putar ke kanan. Kemudian kembali ke kedudukan V dan angkat kaki anda lagi. Ulangi latihan, kali ini memusingkan pinggul ke kiri.
Jennifer Lopez menggunakan bantuan pelatih dan pakar pemakanan sambil menurunkan berat badan
Jennifer Lopez, yang melahirkan anak kembar pada Februari 2008, juga menggunakan bantuan pakar. Sudah pada bulan Jun, dia menunjukkan dirinya lebih tipis 25 kilogram daripada semasa hamil. Semua terima kasih kepada diet dan senaman yang betul di bawah pengawasan pelatih dan pakar pemakanan, yang dia bayar hampir setengah juta dolar. Beberapa minggu selepas melahirkan, J.Lo. dia mula berlatih empat kali seminggu di gimnya sendiri - 45 minit pertama, kemudian 75 minit. Tenaga pengajarnya, Gunnar Peterson, menukar rejimen senaman setiap hari. Hasil latihan pembunuhan ini adalah permulaan yang berjaya dalam pertandingan triathlon - disiplin sukan yang dianggap salah satu yang paling meletihkan. Jennifer juga berhati-hati dengan apa yang dia makan. Seorang pakar diet yang dia gunakan membatasi kandungan kalori dari empat makanannya kepada 1.400 kalori sehari. Dia memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran serta sejumlah besar air di menu bintang. Namun, dia tidak dibenarkan makan gula-gula dan daging merah. Minum banyak air adalah bahagian penting dalam diet penurunan berat badan. Katarzyna Zielińska mengatakan bahawa kita sering keliru kerana dahaga - pesakitnya disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Pelangsingan Gwyneth Paltrow - diet dan bekam
Tidak lama selepas kelahiran anaknya, Gwyneth Paltrow mengadu berat badannya adalah 10 kg. Kemudian, lebihan pound menyusut, tetapi pelakon itu tidak berpuas hati dengan penampilannya. Gwyneth bekerja keras untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Sekarang dia mengikuti diet rumit yang dikembangkan oleh pakar diet bergaya Nish Joshi. Pelakon tidak boleh makan biji-bijian, produk tenusu, gula, daging merah atau minum alkohol. Sebagai gantinya, dia menikmati hidangan ayam belanda, ayam dan ikan. Dia juga mesti mengelakkan seperti tomato, lada dan buah (hanya pisang yang dibenarkan). Sebagai tambahan kepada diet, Gwyneth menggunakan prosedur yang serupa dengan bekam - untuk meningkatkan aliran darah dan membuang toksin berbahaya dari badan. Pelakon juga mengalami refluks dan menggunakan makanan tambahan herba. Menurut Katarzyna Zielińska, kaedah pelakon menurunkan berat badannya masih boleh diperdebatkan, dan dietnya monoton, buruk dan agak aneh. - Diet bebas susu tidak digalakkan untuk wanita yang menyusu, kerana susu mengandungi kalsium yang paling mudah dicerna. Saya setuju dengan larangan daging merah, sebaliknya mencadangkan telur. Alkohol memang bom kalori dan musuh penurunan berat badan. Tetapi mengapa hanya pisang yang dibenarkan dari buah - paling kalori? Mengapa paprika dilarang? Lagipun, ia adalah sayur-sayuran yang hebat, penuh dengan vitamin - menekankan percakapan kita. Jadi, meniru bintang dalam mengejar kecantikan mempunyai manfaatnya, selagi itu untuk kesihatan anda dan dilakukan dengan bijak dan sederhana.
bulanan "M jak mama"
