Saya berumur 14 tahun, tinggi 162 cm dan berat lebih kurang 70 kg. Saya ingin menurunkan berat paha dan betis paling banyak untuk meningkatkan harga diri (yang tidak terlalu tinggi). Saya tidak boleh banyak bersenam. Di sekolah, saya dikecualikan daripada berlari kerana sakit jantung. Saya harap saya dapat diet yang bagus. Tidak boleh kehabisan gula, kerana tekanan darah saya sering turun. Saya ingin diet tidak terlalu spesifik, kerana anda tidak boleh membeli produk lain untuk saya daripada keluarga yang lain. Terima kasih terlebih dahulu
Magda, gula tidak meningkatkan tekanan. Gula menjadikan anda bertambah berat badan dan anda mahu lebih manis. Tekanan, tetapi saya rasa anda bermaksud kesejahteraan, mengantuk, ia tidak akan turun jika anda makan 5 makanan kecil setiap 2.5-3 jam. Tanyakan aktiviti fizikal apa yang boleh anda lakukan. Anda tidak akan mencapai kesan yang diinginkan dengan diet anda sahaja. Anda tidak perlu berlari. Yang perlu anda lakukan ialah berjalan 1.5 jam sehari tanpa berhenti. Biasanya, saya mencadangkan usaha yang lebih pendek, tetapi lebih sengit, tetapi kerana anda mempunyai hati yang sakit, saya memperkenalkan pengubahsuaian seperti itu. Perarakan akan mengurangkan betis dan paha anda. Mungkin anda boleh menunggang basikal? Perlu bertanya kepada doktor anda apa yang boleh anda lakukan. Untuk diet itu sendiri, pertama sekali, tidak termasuk semua produk tepung putih. Keluarga anda juga tidak perlu makan produk ini dan pasti sedap. Daripada tepung putih, pilih: pasta gandum penuh, roti rai, beras perang. Minta mereka kurus dan bukannya produk tenusu berlemak. Pastikan bahagian makan tengah hari anda berukuran dua tangan anda, dan selebihnya makanan adalah satu tangan. Tidak termasuk menggoreng, daging babi dan gula-gula. Dengan mengikuti cadangan ini, anda akan kehilangan sekitar 8 kg dalam 2 bulan
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
