Saya ingin menurunkan 5 kg. Makanan ringan dan gula-gula adalah rambang mata saya. Sejak semalam saya memulakan pergaduhan. Bagaimana saya dapat mengatasi keinginan kekal manis ini?
Malangnya, tidak ada kaedah yang sempurna. Kuncinya adalah untuk meningkatkan kesedaran dan membuat pilihan yang baik di peringkat membeli-belah: iaitu, kita tidak membeli gula-gula, kita tidak menyimpannya di rumah. Penting untuk makan secara teratur setiap 3 jam, untuk menjaga kadar glukosa darah dan merancang makanan ringan. Anda mesti selalu makan kacang, badam dan buah untuk dimakan sekiranya kelaparan. Saya mengesyorkan agar anda mempertimbangkan situasi di mana anda paling sering merasa seperti memakannya, adakah faktor yang mencetuskan keinginan untuk makan gula-gula. Sekiranya anda mengenali situasi seperti itu, dorongan, perlu dipertimbangkan tindakan alternatif. Perlu menerima cabaran untuk melepaskan kebiasaan makan gula-gula selama 21 hari, setelah itu kebiasaan menjangkau mereka harus hilang dan satu lagi yang "lebih sihat" akan muncul. Seolah-olah anda telah menukar dari kebiasaan "buruk" menjadi "baik". Anda harus mempertimbangkan perkara yang paling sesuai untuk anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
