Gaya hidup tidak sihat - penyebab utama kegemukan dan berat badan berlebihan

Pada zaman kita, tubuh langsing telah menjadi simbol kesihatan dan kejayaan. Kami menganggap orang yang langsing, atletik - salah - sebagai lebih bertenaga dan banyak akal daripada orang yang menderita berat badan berlebihan atau kegemukan. Banyak faktor yang menyumbang kepada pembentukan lemak badan yang berlebihan. Yang utama adalah pemakanan yang buruk dan aktiviti fizikal yang rendah. Berat badan berlebihan dan kegemukan berkembang apabila kita makan lebih banyak kalori daripada yang kita dapat "membakar" mereka.

Wanita menarik dari semua peringkat umur melihat anda dari majalah berwarna-warni. Menarik - bermaksud, dalam erti kata sosial massa - langsing. Terdapat beberapa penerbit yang cukup berani untuk memasukkan wanita dengan bentuk yang lebih bulat. Kecuali di gudang yang direka khas untuk orang yang berlebihan berat badan dan gemuk. Oleh itu, anda melihat gambar berwarna ini dan membandingkan badan model dengan gambar anda. Anda memerhatikan lipatan anda dan anda merasakan bahawa anda telah kalah dalam pertarungan dengan mereka. Anda bertanya kepada diri sendiri mengapa diet anda gagal. Anda merasa seolah-olah anda tidak makan apa-apa dan masih menambah berat badan. Kenapa? Sebahagiannya kerana alam diprogramkan dengan cara itu.
Selama ribuan tahun, untuk memakan sesuatu, manusia harus memburu atau mengusahakan sesuatu. Menu hariannya merangkumi lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan biji-bijian daripada daging. Terdapat juga kelaparan yang lama. Ini dialami oleh mereka yang memiliki kemampuan untuk menyimpan tenaga, yaitu mengubahnya menjadi lemak. Kami mempunyai cukup makanan sejak abad ke-19. Namun, hanya dalam 150 tahun, kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru, dan sebenarnya kita menjadi mangsa perkembangan pemakanan peradaban. Di sebahagian besar dunia, perburuan diperlukan untuk mendapatkan makanan, tetapi hanya dengan harga yang lebih rendah. Makanan berkualiti tinggi mahal dan oleh itu tidak tersedia untuk banyak orang. Yang lebih murah ada di mana-mana, tetapi memakannya boleh menyebabkan masalah kesihatan. Yang utama adalah kegemukan - pandemi abad ke-21.

Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk? Bagaimana anda menjadi gemuk? Indeks lemak badan WHR

Hari minggu

Adakah ini seperti hari minggu anda? Anda bangun, minum kopi pagi anda, mandi dan pergi bekerja. Segala-galanya terburu-buru kerana anda berlebihan. Di suatu tempat dalam perjalanan ke pejabat, rasa lapar akan kopi mengingatkan anda bahawa anda belum bersarapan. Anda tidak akan mempunyai peluang makan seterusnya hingga petang atau petang. Oleh itu, anda membeli sandwic, roti dan minuman dengan buih di kedai terdekat anda. Selepas bekerja, anda pulang dengan letih dan menyajikan makan malam dua atau tiga kali ganda untuk "mengejar" makanan anda sepanjang hari. Pada akhir kursus, anda sangat letih sehingga anda tidur. Anda tidak boleh tertidur lama. Dan apabila anda melakukannya, anda mempunyai kesan bahawa mimpi itu dangkal, gelisah. Kerana badan, kekurangan bekalan tenaga yang berterusan, sistematik (setiap beberapa jam), iaitu makanan, pada siang hari, berlebihan pada waktu ia harus berehat - mula "menjadi gila".

Kerepek, makanan segera, semua gula-gula yang dihasilkan secara industri - ini adalah produk yang diperbuat daripada bahan mentah yang disucikan, disiapkan dan diperbaiki secara kimia, dan dengan demikian mudah dicerna dalam masa yang singkat.

Mengapa kita menjangkau mereka? Sama ada untuk kemudahan atau - selepas beberapa ketika - kerana beberapa jenis ketagihan. Daripada menyediakan makanan yang sihat, kita lebih suka makan karbohidrat sederhana, kerana setelah itu otak kita akan bertindak balas dengan cepat dengan menghasilkan peningkatan serotonin (neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk merasakan keseronokan).

Kalori kosong

Mengapa kita menambah berat badan? Kerana kita makan terlalu banyak atau nutrien yang salah, dan kita membakar terlalu sedikit. Kita sering merasa lapar kerana karbohidrat yang mudah dicerna segera hilang, menjadikannya sebagai lapisan tisu adiposa yang lain. Dan badan memerlukan kumpulan makanan seterusnya. Sehingga beberapa waktu yang lalu, gula-gula disebut "kalori kosong". Sekarang, ia bukan sekadar gula-gula. Ingat bahawa ini adalah produk yang sangat diproses, tidak semestinya manis.

Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.