8 bulan yang lalu saya mempunyai bayi. Semasa mengandung saya meningkat 16 kg, dan sekarang, sejak melahirkan, hampir 20. Dengan ketinggian 156 cm saya berat 95 kg dan saya tidak dapat mengatasinya. Saya tahu betul mengapa saya menjadi gemuk - saya terlalu gemar dengan gula-gula. Bagi saya, snek manis adalah cara untuk melakukan segalanya. Sejak bayi datang, saya tidak mempunyai masa untuk berehat. Saya tidak tidur sepanjang malam dalam 8 bulan, saya tidak boleh bergantung pada suami saya. Saya ingin mengurangkan berat badan, tetapi saya tidak dapat mengatasi diri saya sendiri untuk mencari walaupun sedikit kemahuan ...
Helo! Merawat anak kecil adalah tugas yang sangat melelahkan dan menuntut. Terutama jika, sebagai tambahan, dia tidak membiarkannya tidur dan mendapatkan kembali kekuatan. Anda mungkin kekurangan bahan-bahan tertentu dalam diet anda, masa untuk diri sendiri dan jumlah latihan yang betul. Anda menebusnya dengan "memanjakan" diri anda dengan gula-gula. Tidak ada cara - untuk menurunkan berat badan anda harus mengubah corak ini. Anda harus mempertimbangkan apa yang harus diganti dengan gula-gula ini - mungkin nanas kering, buah yang disajikan dengan baik, mungkin kacang atau bijirin? Dan juga untuk menganalisis ketika anda mencari makanan ringan? Adakah ketika anda berehat, atau mungkin ketika anda berada dalam tekanan waktu? Di sini anda juga perlu mempertimbangkan bagaimana anda dapat mengubah tingkah laku ini, bagaimana menggantinya dengan yang lain. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan perubahan tersebut secara beransur-ansur, dalam langkah-langkah kecil, perlahan-lahan membiasakannya. Anda juga perlu lebih menjaga diri, mencari pertolongan, jika hanya sebentar, untuk dapat membebaskan diri dari tanggungjawab sebentar. Membesarkan anak kecil memang sukar, tetapi tidak harus menjadi tugas.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah psikologi kesihatan klinikal.
Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.
Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.
