Jejak sukan pada usia tua

Terdapat banyak perbincangan tentang manfaat yang ada pada kesihatan, seperti pengurangan berat badan, tekanan darah rendah atau tahap kolesterol yang lebih rendah. Satu kajian sekarang menunjukkan bagaimana peredaran masa tidak memadamkan manfaat tersebut tetapi sebaliknya. Orang-orang yang telah memulakan amalan sukan semasa kematangan mereka berjaya mengelakkan penyakit ini pada usia tua. Malah mereka yang telah berenang atau gim selepas bersara boleh memberi kesan positif terhadap jangka hayat mereka.
"Menjadi kebiasaan bukan sahaja menangguhkan yang tidak dapat dielakkan, tetapi sebenarnya menurunkan permulaan penyakit kronik pada tahun-tahun terakhir hidup, " kata Dr Jarett Berry, profesor perubatan dalaman dan pengarang kajian yang datanya diterbitkan oleh majalah 'Arsip Perubatan Dalaman '.
Untuk mencapai kesimpulan ini, penyelidik ini bersama-sama dengan seluruh pasukannya menganalisis data sebanyak 18, 670 orang yang merupakan sebahagian daripada siasatan lain, Cooper Center Longitudinal Study, yang mengandungi lebih daripada 250, 000 rekod perubatan.
Selepas tempoh tindak lanjut purata 26 tahun, diperhatikan bahawa bukan sahaja orang yang melakukan lebih banyak sukan mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal tetapi juga mereka yang sedikit memperbaiki kebiasaan mereka pada usia 50 mencapai manfaat. Khususnya, hanya berjalan kaki atau berjalan satu hari secara sporadis untuk melakukannya secara tetap, dengan purata 16 kilometer seminggu, diterjemahkan menjadi penurunan 20% dalam kejadian penyakit kronik di 65 atau lebih tahun
"Apa yang ditawarkan kajian ini ialah ia memberi tumpuan kepada hubungan antara sukan dalam masa dewasa dan kualiti hidup tahun kemudian. Fit orang yang umurnya lebih baik dengan masalah kronik yang lebih sedikit yang memberi kesan kepada kualiti kehidupan mereka, " jelasnya. Dr. Benjamin Willis dari Institut Cooper dan pengarang utama kajian ini.
Sebagai Berry menegaskan, latihan seperti berjalan atau berjalan bukan sahaja diterjemahkan ke dalam lebih banyak tahun kehidupan tetapi juga kualiti kehidupan yang lebih baik.
"Hasilnya adalah bukti yang sangat baik dari bukti-bukti yang menyokong senaman ini untuk membantu usia yang lebih baik, " kata Diane E Bild, dari Jabatan Ilmu Kardiovaskular Jantung Negara, Institut Lung dan Darah Bethesda (Maryland, Amerika Syarikat) dan pengarang sebuah editorial yang juga menerbitkan majalah 'Archives of Internal Medicine'.
Walau bagaimanapun, pakar ini menunjukkan bahawa terdapat faktor, seperti genetik, status sosioekonomi dan bangsa, yang boleh mempengaruhi keputusan ini dan tidak dapat dikesampingkan. Atas sebab ini, dan dengan pasti membuktikan manfaat dan risiko yang terdapat pada kesihatan dan kehidupan ini, satu percubaan klinikal diperlukan untuk memberikan bukti yang jelas mengenai bagaimana latihan menyumbang kepada penuaan dengan cara yang sihat.

Selepas bersara

Walau bagaimanapun, satu lagi kajian, kali ini diterbitkan dalam 'British Medical Journal', menegaskan bahawa tidak pernah terlambat untuk mendapat manfaat daripada sukan. Selepas menganalisis data 1, 810 orang berumur 75 tahun dan lebih tua dan mengikuti mereka selama kira-kira 18 tahun, penyelidik di Pusat Pengajian Institut Penuaan Karolinska di Stockholm (Sweden) mendapati bahawa, walaupun penggabungan kebiasaan lewat Sihat, orang-orang ini meningkatkan parameter kesihatan tertentu dan memperluaskan kehidupan mereka.
Khususnya, kesan yang besar terhadap jangka hayat diperhatikan pada mereka yang mula berenang, berjalan atau pergi ke gym dari usia 75 tahun, yang tinggal dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak menggabungkan jenis aktiviti ini. Walaupun ia juga mempunyai kesan positif untuk mempunyai bulatan sosial yang luas, dengan 'tambahan' setahun dan setengah.
Sekiranya gaya hidup yang sihat disertai dengan pengabaian beberapa tabiat berbahaya, seperti merokok, anda akan mendapat enam tahun hidup pada lelaki dan lima tahun pada wanita. Walaupun selepas umur 85 tahun, gaya hidup yang berisiko rendah memanjangkan umur empat tahun.
"Keputusan kami menggalakkan kami untuk mewujudkan gaya hidup yang sihat walaupun pada usia lanjut kerana mereka dapat meningkatkan jangka hayat, " penulis menyimpulkan kajian ini.

Sumber: www.DiarioSalud.net