Aktiviti fizikal dan sukan: faedah kesihatan

Ramai yang tidak tahu bahawa aktiviti fizikal dapat membantu mencegah timbulnya pelbagai penyakit seperti hipertensi atau osteoporosis. Walau bagaimanapun, sukan mempunyai banyak kelebihan seperti memperbaiki keadaan fizikal dan mental.

Selama lebih dari 20 tahun, sains mengiktiraf manfaat sukan untuk kesihatan. Ramai orang menyedari kesan aktiviti fizikal pada berat badan tetapi sedikit mengetahui manfaat kesihatan. Terdapat juga beberapa doktor yang menetapkan amalan sukan kepada pesakit mereka.

Risiko untuk membangunkan penyakit berkurangan jika ada aktiviti fizikal yang dilakukan, mengurangkan perbelanjaan kesihatan yang boleh menjadi sangat tinggi sekiranya penyakit kronik.

Osteoporosis

Aktiviti fizikal juga merupakan elemen penting dalam pencegahan untuk mengekalkan tulang pepejal dan mencegah osteoporosis.

Tekanan darah tinggi

Aktiviti fizikal mengurangkan risiko hipertensi pada pesakit yang melakukan aktiviti fizikal secara teratur.

Obesiti

Sukan sangat berguna untuk melawan pelbagai patologi. Walaupun aktiviti fizikal tidak menghalang berat badan berlebihan, ia dapat membantu mengekalkan berat badan normal. Ia juga membantu menurunkan berat badan dan menghalang pemulihan hilang kilo.

Kesakitan belakang dan penyakit muskuloskeletal

Untuk merawat dan mencegah sakit belakang yang rendah, disyorkan untuk mempunyai sehari yang aktif dan berlatih beberapa sukan. Ini juga membolehkan untuk mencegah gejala berulang.

Pengukuhan otot dengan melakukan senaman fizikal sangat bermanfaat untuk rematik radang kronik.

Kemurungan dan kecemasan

Aktiviti fizikal juga mempunyai kesan positif terhadap sifat psikologi. Kurangkan tekanan dan kecemasan.

Penyakit Alzheimer

Aktiviti fizikal menurunkan kadar kematian dan jatuh pada pesakit yang menderita penyakit Alzheimer.

Pada kanak-kanak dan remaja

Pada zaman kanak-kanak, sukan mempengaruhi status kesihatan dengan menurun, sebagai contoh, evolusi faktor-faktor risiko yang bertanggungjawab untuk penyakit kronik. Semasa remaja, ia membolehkan harga diri yang lebih baik, pengurangan tekanan dan kebimbangan.

Meningkatkan jangka hayat

Salah satu kelebihan aktiviti sukan adalah peningkatan dalam umur panjang, terutamanya mengurangkan kematian akibat penyakit kronik yang berlainan. Kehidupan boleh dilanjutkan selama 3 tahun jika anda berlatih sekitar 92 minit sukan seminggu. Penuaan dalam kesihatan yang baik dan mengekalkan fungsi imun yang berkesan untuk masa yang lebih lama adalah sebahagian daripada kelebihan latihan sukan.

Seksualiti

Amalan sukan menghasilkan faedah ke atas kehidupan seksual. Sebagai contoh, aktiviti fizikal boleh menghasilkan daya tahan otot jantung yang baik, fungsi ereksi yang baik dan kualiti hubungan seksual yang baik dari semasa ke semasa.