Bagaimana mahu mencintai diri sendiri? Cara untuk meningkatkan harga diri anda

Sekiranya anda ingin bahagia, berkawan, mempunyai hubungan baik dan keluarga, anda mesti jatuh cinta pada diri anda terlebih dahulu! Anda mungkin mempunyai seluruh rumah di atas kepala anda. Anda berfikir tentang orang yang anda sayangi dan sentiasa menolak keperluan anda sendiri. Siapa yang akan menjaga anda? Tepat sekali. Anda mesti belajar mementingkan diri sendiri yang sihat.

Mungkin tidak ada orang di dunia ini yang tidak akan membantah alamatnya. Terlalu gemuk, terlalu kurus, tidak terlalu cerdas, tidak terlalu cerdik, malas, tua, jelek, rata-rata - setiap daripada kita mempunyai senarai aduan dan rungutan kita sendiri. Dan hanya ada satu cara untuk meningkatkan status kehidupan dengan berkesan - anda harus mencintai diri sendiri. Terima kekurangan anda atau, lebih baik lagi, buatlah yang baik. Ia sukar, tetapi sangat mungkin. Dan yang paling penting!

Berfikir positif adalah kunci kejayaan

Ahli psikoterapi Amerika Louise Hay mengaku bahawa ketika pesakit menghampirinya dengan masalah mereka, mereka terkejut bahawa dia sama sekali tidak peduli untuk menyelesaikannya - dan hanya memusatkan perhatian pada ... cinta diri mereka. "Kepercayaan terdalam kebanyakan orang adalah," Saya tidak cukup baik, "" Saya baik untuk apa-apa, "atau" Saya tidak cukup. " Sekiranya ini adalah bagaimana perasaan kita terhadap diri kita sendiri, bagaimana mungkin kita dapat menciptakan kehidupan berdasarkan cinta, kegembiraan, kesejahteraan dan kesihatan? - keajaiban psikoterapi.

Sekiranya anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak boleh memberikan cinta kepada orang lain kerana ... anda tidak memilikinya. Dan kerana anda tidak memilikinya, anda tidak tahu bagaimana perasaannya, anda hanya membayangkannya. Apabila anda menilai diri anda secara negatif, anda menjadi tidak percaya, rahsia, pemalu, terlalu mementingkan diri sendiri, mengambil semua perkara secara peribadi dan membuat kesimpulan yang salah dari apa yang orang lain katakan. Kerana bagaimana perasaan anda terhadap diri anda dan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda mempengaruhi cara anda memperlakukan diri anda dan orang lain.

Sekiranya anda melihat diri anda secara positif, maka anda dapat mengatasi masalah, menggerakkan diri untuk bertindak, menyokong diri anda dalam saat-saat sukar dan memberi inspirasi kepada diri sendiri. Sekiranya gambaran dalaman anda negatif, ada bahaya, penyesalan, rasa bersalah atau keengganan terhadap diri sendiri, kehidupan dan dunia. Malangnya, kebanyakan orang mempunyai "tetapi" pada diri mereka sendiri. Oleh kerana harga diri yang rendah, wanita lebih kerap mengalami kemurungan, bercakap tentang kegagalan mereka, menyalahkan diri mereka sendiri untuk semua perkara. Sebaliknya, harga diri yang rendah pada lelaki kebanyakannya mempengaruhi persekitaran, kerana lelaki cenderung mencari rasa bersalah di mana sahaja - kecuali diri mereka sendiri. Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sama sekali bertentangan dengan kompleks - terlalu yakin, bangga, bangga, bahkan megalomania.

Pertama, perbualan dalaman yang jujur

Kadang-kadang anda merasakan keperluan untuk akhirnya mewujudkan impian anda untuk jangka masa yang lama, tetapi anda masih menangguhkannya sehingga esok. Anda menetapkan syarat-syarat berikut: "Saya akan menamatkan pengajian saya terlebih dahulu", "Saya akan mendapat pekerjaan dengan gaji yang lebih baik", "Saya akan berkahwin", "Saya akan menurunkan berat badan", "Saya akan kembali sihat setelah melahirkan", "Saya akan menyelesaikan pengubahsuaian". Anda hanya melipatgandakan halangan dalam perjalanan untuk menjaga diri dan impian anda. Cinta diri sukar kerana anda mesti mencintai makhluk yang tidak sempurna, penuh dengan ketakutan dan kekurangan. Lagipun, kita masing-masing mengalami kelemahan kita sendiri! Lebih-lebih lagi, setiap orang mencederakan dirinya hingga tahap tertentu dan kadang-kadang dia tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya. Dia membenci dirinya sendiri dan menyesal atas kesalahan yang telah dilakukannya kepada dirinya sendiri atau dia membiarkan orang lain menyakitinya. Tetapi sehingga dia bergaul dengan dirinya sendiri, dia tidak akan dapat terbuka kepada orang lain: memberi mereka cinta atau membalasnya.

Cari kebenaran: siapa anda dan siapa yang anda mahu?

Cinta diri adalah harga diri dan keinginan untuk kebaikan yang difahami secara meluas. Ini adalah penerimaan diri, keyakinan diri dan kemampuan untuk menikmati kehidupan seseorang - keperluan asas setiap manusia. Oleh itu, mencintai diri anda secara matang tidak sama dengan menerima diri anda seperti anda. Atau mendapatkan pendapat saya yang lebih baik. Untuk mencintai diri sendiri, anda perlu sentiasa bersikap positif terhadap diri sendiri. Juga apabila anda tidak dapat menerima beberapa ciri dan tingkah laku anda. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak menyukai sesuatu tentang diri anda, cubalah mengubahnya. Bagaimana? Anda harus jujur ​​dengan diri sendiri. Mampu mengumpulkan keberanian dan mencari bukan sahaja kelebihan, tetapi juga kekurangan. Apabila anda mengetahui kekuatan anda, anda akan merasa lebih percaya diri, kekuatan dan kegembiraan, yang seterusnya akan menguatkan anda dalam masa-masa sukar, menolong anda bertahan dan memotivasi anda untuk bertindak. Anda juga boleh membuat aset daripada kelemahan. Kegagalan dapat memotivasi anda untuk mengubah kehidupan anda sekarang. Perlu dilakukan pemeriksaan hati nurani seperti itu, kerana ... kebenaran membebaskan kita! Dengan syarat anda menerimanya dengan tenang. Kerana kebenaran tanpa cinta boleh membunuh. Seseorang yang mengetahui kebenaran tentang dirinya tetapi tidak menerimanya dengan mudah boleh jatuh ke dalam kepahitan, rasa putus asa, dan bahkan putus asa. Dan jika dia begitu fokus pada dirinya sendiri sehingga dia tidak ingin memperhatikan kesalahannya, dia memanjakan dirinya dan hidup dengan rasa puas diri yang salah.

Oleh itu, mengasihi diri anda secara matang lebih sukar daripada menjadi egois atau musuh anda. Egois tidak menuntut dirinya kerana dia yakin bahawa dia sempurna. Sebaliknya, mereka yang membenci diri mereka berpendapat bahawa mereka terlalu lemah untuk mencapai apa sahaja dalam hidup. Oleh itu, seseorang yang ingin benar-benar mencintai dirinya harus terus berusaha pada dirinya sendiri. Bagaimana? Puji diri anda. Mempunyai keyakinan terhadap kemampuan anda sendiri. Beri kesenangan pada diri sendiri - tanpa rasa bersalah. Maafkan kesilapan dan kegagalan. Makan dengan pemikiran yang baik dan makanan yang baik. Untuk membiarkan orang lain pada diri sendiri, bukannya menerima kesepian. Lihatlah dengan penuh simpati pantulan anda di cermin. Untuk mencintai dan menjaga badan anda. Kelilingi diri anda dengan kecantikan. Hanya baik kepada diri sendiri.

Mengapa begitu sukar untuk menyukai dan menghormati diri sendiri

Kebanyakan orang yang disarankan oleh ahli psikologi untuk mencintai diri mereka pada mulanya marah: “Bagaimana saya boleh mencintai diri sendiri? Ianya mustahil! Anda hanya boleh mengasihi orang lain, bukan diri anda sendiri. Ini mementingkan diri sendiri. " Wanita terutamanya menganggap diri mereka bertahan atau tidak sama sekali. Terdapat banyak sebab untuk tingkah laku ini:

• Pendidikan. Anda telah diajar sejak kecil bahawa orang yang baik tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tetapi mengambil berat tentang orang lain. Tetapi kadang-kadang berlaku bahawa semua orang penting bagi anda, dan tidak ada yang bimbang tentang anda. Dan egois yang bijak mengetahui keperluannya dan tahu bagaimana memuaskannya. Sekiranya anda ingin hidup lebih baik, jangan cuba menolong seluruh dunia dengan paksa. Percayalah - apabila anda memenuhi keperluan anda, orang tidak akan mengambil berat tentang anda.
• Tiada corak. Kami belajar sikap terhadap diri kita sendiri dari orang lain, terutama dari ibu bapa dan orang-orang dari persekitaran kita. Kanak-kanak memerhatikan orang dewasa - apa dan bagaimana mereka mengatakan tentang diri mereka sendiri. Dengan cara ini, mereka membina corak yang mempengaruhi kehidupan mereka dan, kemudian, kehidupan anak-anak mereka. Sekiranya ibu merasa bahagia, dia akan mengajar anak perempuannya mementingkan diri sendiri. Tetapi jika dia tidak mencintai dirinya sendiri, dia tidak akan dapat menyampaikan seni ini kepadanya.
• Tiada kelulusan. Apabila seorang anak mula berkomunikasi dengan dunia, dia cepat belajar - walaupun hanya pada tahap tidak sedar - sama ada dia diterima oleh ibu bapanya, sama ada mereka menyukainya, dan akhirnya, sama ada ia memenuhi harapan mereka. Sekiranya ia selalu diremehkan dan dikritik, dengan cepat menjadi yakin bahawa ia dapat melakukan sedikit, bernilai sedikit, dan tidak layak mendapat cinta. Pemikiran sedemikian juga disahkan oleh kurangnya penerimaan dari persekitaran: rakan sebaya, guru, rakan dan saudara-mara.
• Membandingkan diri anda dengan orang lain. Sekiranya, daripada memikirkan diri sendiri, anda bergantung pada penilaian orang lain, anda menjadi ketagih terhadap mereka dan memberikan nilai anda sendiri kepada nasib, secara kebetulan. Sebaliknya, anda harus belajar dari orang lain. Dan membina harga diri yang baik berdasarkan cinta orang yang anda sayangi.
• Budaya kita. Persekitaran memberi tekanan kepada anda. Anda menjadi ketagih terhadap penilaian orang lain dan hasil yang anda fikir harus anda capai. Anda mahu menjadi individu, asli. Anda mengumpulkan kejayaan untuk dapat memperkayakan CV anda. Apa yang orang lain fikirkan tentang anda menjadi lebih penting daripada apa yang anda fikirkan sendiri. Oleh itu, semua kegagalan dan kegagalan adalah drama peribadi untuk anda dan merosakkan harga diri anda.
• Pengaruh media. Iklan dan majalah berwarna-warni menghujani anda setiap hari dengan gambar wanita muda, cantik, bahagia yang nampaknya tidak mempunyai masalah atau masalah. Atas sebab ini, tidak mudah bagi anda untuk menerima kerutan yang lain, menganggapnya sebagai masalah kecil di rumah atau di tempat kerja. Anda juga mahu menjadi ideal berjalan kaki!
• Masa lalu yang mengandung. Selalunya anda tidak boleh mencintai diri sendiri kerana anda tidak menganggap anda layak mendapat cinta dan kebahagiaan. Anda menanam rasa bersalah dan menyesal. Anda tidak boleh memaafkan diri sendiri atau orang lain.
• Kegagalan hidup. Sekiranya anda tidak mencapai matlamat yang penting bagi anda, apabila anda berkelakuan tidak cekap, melanggar kod moral anda sendiri, anda mula berfikir buruk terhadap diri sendiri. Sekiranya anda dikritik, anda merasakan bahawa anda tidak disukai, diterima, disayangi, anda secara automatik mula mencari pelbagai kekurangan dan kekurangan.

Penting untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan anda

Terdapat satu peraturan: bukan seseorang yang memberi anda cinta, tetapi anda! Untuk memudahkan tugas ini, bertindak secara berperingkat. Pertama, cubalah membebaskan diri daripada ketakutan terhadap kehidupan dan orang. Reaksi peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu - biarkan diri anda menangis, putus asa, bercakap tentang apa yang menyakitkan anda, jangan lari darinya. Lupakan rasa sakit hati atau rasa bersalah. Maafkan diri sendiri atau orang lain. Ubah tabiat berfikir lama anda, mulailah mengawal apa yang anda fikirkan dan katakan tentang diri anda. Daripada kata-kata "Saya harus", "Saya harus" mengatakan: "Saya boleh", "Saya mahu", "Saya memutuskan". Prosedur ini akan membolehkan anda melihat kehidupan dari perspektif yang sama sekali berbeza. Maka anda akan faham bahawa semua yang anda lakukan bergantung sepenuhnya kepada anda. Jangan bimbang tentang senario yang mengerikan, jangan mengharapkan yang terburuk. Sekiranya anda mempunyai perasaan buruk, arahkan fikiran anda ke sesuatu yang baik, sesuatu yang anda gemari. Lakukan perkara yang sama apabila anda mula bersangka buruk terhadap diri anda. Ikuti penegasan (seperti "Saya kuat") dan ulangi dengan kuat semasa masa sukar. Kenali diri anda - temui kekuatan anda (setiap orang memilikinya) dan kelemahan, bakat dan apa yang membuat anda bahagia dan apa yang membuat anda sedih.