Saya berumur 14 tahun, berat 50 kg dengan tinggi 152 cm. Saya ingin menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 5 kg, sayangnya saya tidak dapat, saya tidak makan terlalu banyak, tetapi saya tidak dapat menahan makanan ringan antara waktu makan. Saya sama sekali tidak makan sayur. Saya menjalani gaya hidup aktif. Di antara teman wanita saya, saya adalah antara orang yang lebih tebal, terutamanya dengan perawakan saya yang pendek. Saya telah menggunakan banyak diet, malangnya tidak ada yang membawa hasil.
Pertama sekali, cubalah mengusahakan perkara yang sudah anda ketahui yang perlu diperbetulkan, iaitu mengurangkan makanan ringan dan meningkatkan jumlah sayur-sayuran. Cuba tambahkan 1 sayur keseluruhan untuk sarapan pagi, 1-2 sayur-sayuran untuk makan tengah hari, 1-2 sayur-sayuran untuk makan malam. Cuba sayur-sayuran yang belum anda makan setakat ini - mungkin anda akan menyukainya. Cuba makan sup - mereka rendah kalori dan anda boleh menyeludup sayur-sayuran di dalamnya. Tidak ada gunanya menggunakan "diet". Mulailah mengubah tabiat, makan secara sihat dan kepuasan anda terhadap badan anda akan meningkat.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
