Cara menjaga suara dan tidak menegangkan pita suara

Bagaimana bercakap supaya tidak menegangkan pita suara? Mendengarkan kita akan menyenangkan dan menimbulkan rasa ingin tahu? Bagaimana cara menjaga suara, alat komunikasi, kad perniagaan kami yang tidak dapat dipisahkan?

Sesiapa sahaja boleh menegangkan pita suara. Orang yang sihat dilahirkan dilengkapi dengan banyak alat yang diperlukan untuk hidup dan berkomunikasi. Salah satunya adalah suara. Kami datang ke dunia menjerit sekuat tenaga di paru-paru kecil kita. Oleh itu, kita tidak menyedari bahawa suara yang kita gunakan ketika ini harus melayani kita dengan baik selama beberapa lusin tahun.

Suara itu adalah fenomena akustik. Dengan mengeluarkan suara, kita menggetarkan ligamen vokal (juga disebut lipatan vokal), yang berirama dan sangat cepat menjauh dan mendekat. Udara yang dihembus yang mengalir di bawahnya menimbulkan gelombang suara.

Suara dan nada diberikan kepada kita secara semula jadi "oleh kelahiran". Dari segi nada suara kita, dan juga penampilan, kita mirip dengan ibu bapa kita, tetapi hanya dari usia 14-16, ketika kita mengalami mutasi. Sebelum itu, kita mempunyai suara seperti kanak-kanak yang lebih tinggi. Semasa baligh, tulang rawan dan otot laring, pita suara tumbuh, rongga trakea, faring, mulut dan paranasal membesar. Hasil daripada proses ini, suara kanak-kanak perempuan diturunkan oleh 3-4 suara, dan kanak-kanak lelaki bahkan lapan (iaitu oktaf).

Akibat perubahan hormon, suara wanita juga berubah semasa haid, jadi penyanyi tidak mahu memberikan konsert ketika itu.

Perubahan suara yang lain disebabkan oleh latihan profesional untuk penyanyi, wartawan, guru yang merupakan alat kerja, atau oleh penyakit atau tabiat buruk.

Serak, batuk, sakit tekak - kesunyian

Ini adalah gejala jangkitan saluran pernafasan atas yang paling biasa. Dalam kes yang lebih teruk, suara serak menyertai jangkitan keseluruhan mukosa dan laring, dan sering menjadi senyap dan kami berhenti bercakap.

Faringitis biasa, selalunya virus, mungkin bebas demam atau agak demam. Maka, rawatan di rumah sudah cukup - minum banyak minuman musim panas dan menggunakan ubat penghilang rasa sakit - lozenges, bilas atau semburan. Sebaiknya jangan terlalu banyak membunyikan pita suara.

Sekiranya selepas tiga hari rawatan di rumah tersebut tidak ada kesan atau gejala bertambah buruk, anda perlu berjumpa doktor. Selalunya, komplikasi bakteria dikaitkan dengan jangkitan virus, dan kemudian doktor mesti menetapkan antibiotik.

Supaya suara itu tidak mengecewakan:

• memastikan kelembapan udara yang tinggi di bilik tempat anda paling kerap tinggal
• semasa anda tidak bercakap, tarik nafas!
• luangkan masa untuk berehat
• jangan tertekan
• belajar bernafas dengan betul (diafragma harus berfungsi)

Bagaimana untuk tidak menegangkan suara anda?

Selain jangkitan tekak, rokok, habuk udara, penyalahgunaan alkohol, minum teh dan kopi yang kuat, mengambil pelbagai ubat, dan penyaman udara adalah ancaman besar bagi suara kita.

Semua faktor ini menjengkelkan pita suara dan boleh menyebabkan keradangan. Walau bagaimanapun, jika kita menghilangkan penyebab penyakit saluran pernafasan atas: berhenti merokok, berhenti minum alkohol, melembabkan udara di dalam bilik kita berada, dan minum banyak minuman musim panas - gejalanya akan hilang.

Hanya dalam beberapa kes perubahan suara tidak dapat dipulihkan. Ini kerana suara serak juga menyertai polip pada pita suara, nodul, laringitis hipertrofik, poliposis pita suara, dan akhirnya - yang paling teruk - tumor, jinak atau malignan (pada pita suara atau di laring). Penyakit ini mungkin disebabkan oleh laringitis kronik, kesunyian dan kesukaran menelan.

Adakah mungkin kehilangan suara anda?

Tidak. Orang yang sihat tidak kehilangan suaranya selama-lamanya, tetapi hanya untuk sementara waktu, kerana terlalu banyak. Terdapat banyak otot di laring dan mereka bertindak balas terhadap keletihan seperti yang lain. Sekiranya seseorang yang tidak bersedia secara fizikal memasuki dan meninggalkan Kasprowy dalam beberapa jam, semua otot mereka sakit pada keesokan harinya. Sama juga dengan suara. Selepas petang di sebuah kelab dengan muzik yang kuat, penuh dengan orang-orang yang kami cuba berteriak, kami tidak dapat bercakap pada keesokan harinya. Begitu juga dengan guru - jika, misalnya, tiga hari berturut-turut mereka mempunyai lapan pelajaran, suara mereka tidak tahan. Kerana kadang-kadang dia juga perlu berehat. Selalunya ia tidak pudar, tetapi kehilangan sifatnya, tetapi setelah bercuti pendek semuanya kembali normal. Menjerit juga berbahaya: kelantangan suara tidak boleh melebihi 80 desibel.

Bagaimana untuk tidak menegangkan suara anda? Suhu dan kelembapan

Perlu menjaga keadaan di mana kita menggunakan suara kita. Alat suara kami terasa terbaik pada suhu 20–21 ° C. Kelembapan udara sama pentingnya. Yang optimum adalah 60%, yang cukup tinggi. Semakin banyak kita bercakap, semakin besar kelembapannya. Pasti kita masing-masing mengalami kerongkong kering semasa perbualan yang panjang, dan jika Tuhan melarang seseorang menghisap rokok - ia berakhir dengan suara yang serak. Dan semua orang mungkin tahu betapa indahnya nyanyian di bilik mandi, di mana terdapat banyak kelembapan. Oleh itu, mari kita ingat tentang pelembap, tuala basah, dan mengacaukan radiator pada waktu malam.

Pertama sekali, perlu mendengar model peranan yang baik - orang yang boleh berbahasa Poland dengan sempurna (dalam kes saya itu adalah Andrzej Turski). Untuk mempunyai diksi yang baik, baca dengan kuat - cerpen, lajur. Cuba bercakap dengan jelas dan melafazkan ayat dengan betul. Anda dapat merakam suara anda pada kaset - ketika mendengarkannya, anda dapat menangkap semua bahasa dengan "kotoran". Pilih nada suara yang paling sesuai untuk anda dan pendengarnya tidak letih atau letih. Sekiranya terdapat halangan pertuturan, perlu berjumpa dengan ahli terapi pertuturan dan melakukan senaman secara teratur.

Setiap pengendali radio mesti lulus ujian untuk kad mikrofon yang membenarkannya bekerja di udara - antara lain, diksi, suara suara, tafsiran teks, modulasi, kemampuan menggunakan jeda, memahami teks yang dibaca, mengedit maklumat secara berkala, serta kebebasan bersuara di mikrofon (bergantung pada kemahiran, pelbagai jenis kad diberikan - dari kad pelajar, melalui wartawan, hingga pembesar suara).

Bagaimana untuk tidak menegangkan suara anda? Elakkan asap tembakau

Peraturan penting lain dalam menjaga suara anda adalah pernafasan hidung. Udara yang melalui hidung dilembabkan secara semula jadi. Selain itu, silia yang terdapat di lubang hidung mengotori kekotoran mikroskopik. Semasa bercakap, kita masuk ke dalam mulut dengan cepat, yang bermaksud bahawa kita mengabaikan jalan perlindungan semula jadi ini dan dengan itu mengeringkan mukosa, dan kemudian kita lebih rentan terhadap pelbagai jangkitan.

Bagaimana untuk tidak menegangkan suara anda? Tarik nafas dalam-dalam

Nafas yang paling sihat adalah pernafasan tulang rusuk diafragmatik penuh, dalam, di mana tulang rusuk kita bergerak ke luar dan dada sedikit ke sisi. Kita bernafas terbaik ketika kita bangun, ketika kita santai. Kemudian diafragma kami berfungsi dengan tenang, tanpa sebarang sentakan. Mari cuba lakukan pernafasan yang sama pada siang hari. Mari kita mempelajarinya. Malangnya - secara semula jadi dan tergesa-gesa - kita jarang menggunakannya, terutamanya wanita. Mereka biasanya bernafas sangat cetek, puncaknya (bahagian atas dada terutamanya melebar). Ini adalah akibat tekanan dan rentak kehidupan. Itulah sebabnya sangat penting untuk berehat, mencari masa untuk berehat seketika, sukan biasa atau berjalan-jalan.

bulanan "Zdrowie"