Cynthia Brooks disahkan sebagai pengajar hidrofilik dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman dalam pendidikan jasmani. Sejak mengetahui hidroponik dan banyak faedah yang boleh diperolehi dengan jenis aktiviti ini, ia telah didedikasikan untuk menyebarkannya.
Latihan dalam air meningkatkan keadaan fizikal secara amnya kerana ia merupakan cara terbaik untuk menjalankan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot. Latihan hydrophilic termasuk pergerakan dan gerakan keanjalan yang membantu menguatkan batang, meningkatkan kekuatan otot, postur yang betul dan melegakan tekanan.
Air membolehkan pergerakan dilakukan dengan lancar, menjadikannya sebagai aktiviti ideal bagi mereka yang mempunyai masalah sendi atau keadaan lain yang dapat menghalang latihan tradisional.
Brooks berkata: "Orang boleh bergerak lebih mudah di dalam air daripada di atas lantai. Hydropylates menguatkan otot belakang yang lebih rendah dan dapat meningkatkan peluang pergerakan kerana air memancarkan daya graviti.
Orang yang pulih dari kecederaan atau pembedahan mempunyai cara yang baik untuk memulihkan semula latihan air. Dengan senaman jenis ini, anda boleh memindahkan badan dengan cara yang di atas lantai anda tidak dapat.
Sebagai contoh, orang yang tidak boleh menendang karate di lantai boleh melakukannya di dalam air.
Latihan kardiovaskular hidroponik terdiri daripada gerakan impak yang minimum, cukup untuk kesihatan tulang, "kata Brooks.
Sesiapa sahaja boleh berseronok dan mendapat faedah bersenam di dalam air, kata Brooks. '' Latihan jenis ini sesuai untuk orang muda dan tua, sihat dan tidak sihat, dan juga untuk wanita hamil. Anda tidak perlu tahu bagaimana untuk berenang untuk mendapatkan manfaat latihan air; kejayaan dapat dicapai tanpa pengalaman
sebelumnya ".
Mary Lou Snyder, yang telah mengambil kelas dalam hidroponik selama beberapa tahun, berkata: "Ia telah memperkuat badan saya dan meningkatkan pernafasan saya. Selain peningkatan dalam kesihatan saya, saya menikmati keseronokan dan persahabatan yang ditawarkan oleh jenis latihan ini.
Hydropylates telah meningkatkan sikap saya; Saya berusia 75 tahun dan doktor saya memberitahu saya supaya jangan berhenti melakukannya. "
Kebanyakan sesi berlangsung 40 minit dan termasuk 15 minit kerja kardiovaskular, 15 pilates dan 10 stretches.
Sesetengah latihan yang direka untuk mengukuhkan sendi dilakukan dengan alat pengapungan yang memberikan sokongan dan keselamatan di dalam air, sementara peserta melakukan pelbagai latihan abdomen.
Dalam satu lagi pergerakan, satu liga digunakan di bawah kaki untuk bekerja kekuatan dan kelenturan dan kaki diperluaskan ke seluruh badan untuk bekerja otot dalaman dan kawasan pinggul.
Brooks menyebut: "Kebanyakan ketegangan dan keletihan yang dirasai di dalam badan adalah akibat postur yang lemah, ketidakseimbangan dalam kekuatan dan fleksibiliti serta corak pernafasan yang salah.
Dengan Pilates anda mula bekerja dengan gerakan yang keluar dari perut, belakang bawah, pinggul, punggung dan dari sana mengalir ke kaki.
Dalam hydroponics, kawalan adalah penting dan anda bermula dengan mentakrifkan semula batang badan; Pada masa yang sama ia berfungsi dengan kekuatan dan keanjalan tubuh, mewujudkan tabiat membuat usaha santai.
Daripada membangunkan otot-otot yang besar, mereka digayakan. Terutamanya, hidropilat dan senaman air lembut dengan badan, memberikan tenaga dan kelonggaran.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-dziaanie-zastosowanie-skuteczno.jpg)
