Fitoestrogen membuat kerjaya dalam bidang perubatan dan kosmetologi. Penyokong mereka mendakwa bahawa mereka mengurangkan gejala menopaus, tetapi juga menjaga kesihatan yang lebih baik dan memanjangkan usia muda. Betulkah? Apakah fitoestrogen dan bagaimana ia berfungsi?
Sebenarnya, fitoestrogen bukan hormon khas. Ini adalah bahan yang mengatur masa pertumbuhan, pematangan dan pembungaan tanaman. Mereka mengurangkan gejala menopaus kerana tindakannya agak serupa dengan hormon seks wanita - estrogen, tetapi jauh lebih lemah.
Fitoestrogen - apabila hormon hilang
Ketika wanita menghampiri menopaus, ovari mereka mengurangkan pengeluaran hormon - pertama progesteron, kemudian estrogen. Hasil dari proses semula jadi ini adalah gangguan haid (walaupun pada usia 40 tahun) - haid menjadi tidak teratur, sedikit atau berat, terlalu pendek atau terlalu lama. Tetapi hormon tidak hanya mempengaruhi kitaran haid. Tahap rendah mereka juga menampakkan diri dalam penyakit lain. Kami letih, mudah marah, menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian, mengingati dan tidur. Lama kelamaan, berpeluh malam, kilat panas, sakit kepala dan pening, gegaran tangan, berdebar-debar jantung, dan kurang minat dalam seks turut serta. Profesional menyebut penyakit ini sebagai gejala keluar dari menopaus.
Doktor belum dapat memaksa ovari untuk memanjangkan masa bekerja. Namun, mereka tahu bagaimana mengimbangi kekurangan hormon untuk mengurangkan gejala menopaus dan melindungi wanita itu daripada banyak penyakit serius, termasuk osteoporosis atau aterosklerosis.
Bagaimana fitoestrogen berfungsi?
Pakar sakit puan mencadangkan terapi penggantian hormon (HRT), iaitu mengambil hormon seks yang terkandung, misalnya, dalam tablet, gel atau tompok. Tetapi tidak semua wanita memilih rawatan sedemikian. Ada yang mengundurkan diri kerana alasan kesihatan, yang lain - kerana mereka takut akan kesan sampingan.
Fitoestrogen berpura-pura menjadi hormon manusia dalam tubuh wanita. Bagaimana? Seperti estrogen semula jadi, mereka mengikat reseptor estrogen pada neuron hipotalamus dan secara tidak langsung mempengaruhi kerja ovari. Fitoestrogen mengurangkan gejala menopaus yang berkaitan dengan kekurangan estrogen sendiri: kilat panas, keringat keringat, kegelisahan, serangan menangis, kegelisahan dan kemurungan, pening dan sakit kepala, gangguan tidur, rasa keletihan fizikal dan mental. Lebih-lebih lagi, mereka mempunyai kesan positif pada lapisan epitel pada organ pembiakan.
Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan keajaiban - estrogen pseudo ini tidak akan menggantikan hormon manusia, dan juga yang digunakan dalam terapi penggantian hormon. Mereka berfungsi apabila gejala tidak terlalu kuat, atau ketika untuk sebab tertentu kita mahu menambah HRT.
Para saintis percaya bahawa fitoestrogen, selain mengurangkan gejala menopaus, juga boleh:
- menurunkan tekanan darah,
- melindungi daripada osteoporosis,
- menurunkan kolesterol darah,
- mempunyai kesan positif pada sistem saraf,
- melambatkan proses kendur kulit dan pembentukan kedutan.
Kacang soya - sumber fitoestrogen
Seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian, wanita Asia menjalani menopaus dengan lebih lembut dan hampir tidak mempunyai osteoporosis. Berbanding dengan orang Eropah dan Amerika 7-8 kali lebih jarang mereka mempunyai aterosklerosis dan barah payudara. Para saintis memutuskan bahawa ia adalah hasil diet. Wanita Jepun memakan banyak ikan berlemak yang mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat dan kira-kira 55 g kedelai sehari (wanita Amerika hanya 5 g). Dan kacang soya kaya dengan fitoestrogen yang disebut isoflavon.
Selepas kacang soya, para penyelidik melihat bug tidur Eropah (Cimicifuga racemosa). Orang-orang lama di Amerika tahu sifatnya yang menenangkan dan anti-rematik, menggunakan rebusannya untuk menenangkan tenaga kerja dan kesakitan haid. Setelah beberapa siri eksperimen, ternyata glikosida triterpena yang terkandung dalam bedbug juga mengurangkan gejala menopaus.
Fitoestrogen - ambil atau tidak
Telah diketahui bahawa terlalu sedikit fitoestrogen dalam diet harian kita untuk berkesan secara terapi. Sebagai contoh, dos optimum isoflavon adalah 60 mg sehari (ini adalah jumlah, misalnya, 0.5 liter susu kedelai atau 120 g keju tauhu). Orang Asia makan 40-80 mg sehari, dan kita hanya makan 3-5 mg. Oleh itu, perlu dijumpai penyediaan siap pakai dengan fitoestrogen.
Bila? Jumlah estrogen yang dihasilkan oleh tubuh wanita mula menurun sekitar usia 35 tahun, dan setelah usia 40 tahun defisit ini cukup besar. Oleh itu, doktor mencadangkan untuk tidak menunggu sehingga menopaus, tetapi untuk memulakan rawatan phytoestrogen lebih awal. Sudah tentu, anda perlu berjumpa pakar sakit puan. Overdosis pada hormon tumbuhan boleh menyebabkan, misalnya, mual, sakit kepala dan juga bercak dari saluran kemaluan.
Kesan rawatan phytoestrogen biasanya dapat dilihat setelah 2-3 bulan penggunaan sediaan biasa. Namun, tidak semua wanita diperlakukan dengan kekuatan yang sama. Ia dipengaruhi oleh, antara lain makanan kita - jika terdapat banyak serat di dalamnya, tubuh akan lebih baik menyerap phytoestrogen. Amaran! Ingat bahawa rokok dan alkohol melemahkan kesan penyediaannya.
Perlu diingat bahawa rawatan dengan sebatian tumbuhan yang terdapat dalam kedelai tidak digalakkan selepas barah payudara atau endometrium (atau untuk pembawa gen onkogenik BRCA). Dalam kes ini, lebih baik menggunakan sediaan cimicifuga, kerana ia berfungsi sedikit berbeza daripada soya.
Mengira fitohormon
Pakar membahagikan fitoestrogen yang terdapat dalam tumbuhan kepada banyak kumpulan.Tiga yang utama adalah: isoflavon, lignan, dan coumestans. Mereka dijumpai di tumbuh-tumbuhan yang berbeza dan bekerja sedikit berbeza.
- Isoflavon - kebanyakannya terdapat dalam kacang soya, tetapi juga pada lentil, kacang buncis, kacang dan kacang polong, dan di hop. Bijirin banyak terdapat di dalamnya: gandum, barli, rai.
- Lignans - ia terkandung dalam minyak biji (terutama biji rami), tetapi mereka juga dapat dijumpai dalam biji bunga matahari, biji rami, bawang putih, bawang, ceri, pir, epal dan dalam ... bir hop dan anggur merah.
- Kumestan - bukan bahagian penting dalam diet kita. Terdapat banyak biji semanggi merah, lebih sedikit biji bunga matahari dan tauge.
