Tiroid menghasilkan hormon T3 dan T4 dari yodium yang menangkap makanan yang kita makan.
Penggunaan yodium
- Iodin bahawa tiroid perlu menghasilkan hormon T3 dan T4 berasal dari makanan yang kita makan.
- Seseorang perlu mengambil kira 300 mikrogram iodin setiap hari.
- Sesetengah orang, terutama ibu mengandung dan ibu yang menyusu, mempunyai risiko kekurangan iodin.
Makanan yang mengandungi iodin
- Iodin terdapat dalam garam laut, walaupun ia sering kehilangan kandungan iodin dengan cepat kerana turun naiknya.
- Rumpai laut
- Ikan laut (cod segar, sardin, makarel ...).
- Herring asap
- Minyak hati ikan kod.
- Soya (soya).
- Crustaceans, tiram dan makanan laut.
- Kacang Hijau
- Produk tenusu
- Telur
- Daging ...
Air mineral
Kandungan iodin air mineral berbeza-beza bergantung kepada tanah dari mana ia datang.
-porada-eksperta.jpg)
