Mengapa menurunkan berat badan tidak berkesan?

Saya berumur 20 tahun, tinggi 168 cm dan berat 110 kg, jadi berat badan saya lebih kurang 45 kg. Saya mendaftar ke gim, yang saya pergi 3-4 kali seminggu dan saya bersenam selama satu jam, terutamanya di treadmill dan elips, ditambah dengan latihan selama 15 minit untuk kaki dan tangan saya. Saya mula makan makanan yang sihat, iaitu saya tidak makan gula-gula, saya makan salad, tidak ada pasta, saya menyediakan daging dengan sedikit minyak, saya minum banyak air. Walaupun begitu, setelah seminggu mengubah tabiat saya, berat badan saya tidak berubah walaupun 1 kg. Setiap kali saya menjalani diet yang berlainan, selepas seminggu, beratnya lebih rendah 4 kg. Saya ingin tahu sama ada berat badan di tempat normal atau adakah saya melakukan sesuatu yang salah?

Satu minggu adalah sedikit masa untuk memerhatikan perubahan sebenar. Selama minggu penurunan berat badan, kita kehilangan sedikit lemak. Berat badan anda juga dapat dipengaruhi oleh hari kitaran anda berada. Beri masa anda lebih banyak. Mengubah tabiat makan memerlukan masa. Jangan putus asa pada awalnya. Senang anda berlatih! Teruskan. Saya cadangkan anda menimbang diri anda dalam 3 minggu. Jari melintasi! Apa yang anda buat adalah ok

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl