Berikan diet yang sesuai untuk hipoglikemia reaktif (supaya gula dan parameter lain menjadi normal).
Pertama sekali, anda harus mula makan makanan anda dengan kerap dan tanpa tergesa-gesa. Pada siang hari, makanan mestilah 4-5, dan waktu maksimum di antara mereka adalah 3-4 jam. Ini akan membantu mencegah penurunan kadar glukosa darah secara tiba-tiba. Adalah sangat mustahak untuk makan sarapan pagi pertama anda, kerana pada waktu pagi badan anda paling cenderung kepada gula rendah.
Produk apa yang perlu dibatasi dalam hipoglikemia reaktif?
Di samping itu, perlu diingat bahawa hipoglisemia didorong oleh pengambilan alkohol, terutamanya ketika perut kosong, jadi orang yang didiagnosis dengan hipoglikemia reaktif harus mengelakkan minum alkohol, dan jika demikian, hanya dengan makan. Untuk mengelakkan penurunan glukosa darah secara tiba-tiba, anda juga harus mengelakkan makan makanan kaya karbohidrat yang mudah dicerna, iaitu mono dan disakarida (glukosa, sukrosa). Ini termasuk, antara lain: gula, madu, gula-gula, kek dan biskut, gula-gula, minuman berkarbonat (jenis cola), jus buah (walaupun tidak manis), produk makanan tepung putih dan produk yang dimaniskan dengan sirap glukosa-fruktosa (atau jagung) ( mis. bijirin sarapan Nesquik, bar muesli).
Aplikasi indeks glisemik (IG) dalam hipoglikemia reaktif
Alternatif untuk mereka adalah produk dengan indeks glisemik rendah (GI), iaitu produk yang menyebabkan kenaikan ringan dan penurunan glukosa darah yang sama, mencegah turun naiknya cepat dalam waktu singkat. Indeks glisemik rendah adalah ciri kebanyakan sayur-sayuran mentah (pengecualian: labu, lobak, kentang yang diperlakukan dengan panas), kacang-kacangan, roti dan bijirin penuh dan produk gandum, susu dan produk tenusu yang tidak manis, dan beberapa buah, seperti limau gedang, jeruk , pic atau epal. Sebaiknya makan makanan dan buah-buahan rendah GI dengan GI yang lebih tinggi dalam satu hidangan. Ini akan secara perlahan melambatkan penyerapan karbohidrat ke dalam darah, dan pada masa yang sama membolehkan anda memakan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan mineral berharga tanpa risiko hipoglikemia. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kesederhanaan adalah penting (maksimum 2-3 buah sehari, tanpa mengira indeks).
Indeks glisemik makanan (dan dengan demikian pembebasan insulin ke dalam darah) juga dapat dikurangkan dengan menambahkan serat makanan ke makanan dalam bentuk, misalnya, dedak oat, rai atau persiapan serat siap pakai, misalnya berdasarkan pektin epal. Ini adalah penyelesaian yang baik apabila, atas sebab tertentu, anda tidak dapat mengambil sebahagian sayur-sayuran mentah atau masak pendek (3-4 hidangan) dan kekacang yang dimasak (sekurang-kurangnya 1 hidangan seminggu). Walau bagaimanapun, anda mesti ingat mengenai penghidratan badan yang baik (2-3 liter / hari). Fluktuasi glukosa darah yang cepat, yang sering menyebabkan hipoglikemia, juga dapat dicegah dengan memakan makanan berkarbohidrat tinggi (mis. Roti, bubur, pasta, sayur-sayuran, buah) dengan produk protein murni (mis. Daging, potongan sejuk, keju cottage) yang secara praktikalnya tidak memberi kesan pada pertumbuhan darahnya dan dengan demikian membatasi pembebasan insulin.
Pada kebanyakan pesakit dengan hipoglikemia reaktif, kepatuhan terhadap cadangan diet melindungi daripada serangan hipoglikemia. Kadang-kadang, bagaimanapun, campur tangan perubatan tambahan mungkin diperlukan dalam bentuk penggunaan ubat yang sesuai.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
