Saya menghidap diabetes jenis 2 selama 2 tahun dan sekarang saya menghadapi masalah. Tulang belakang saya dikendalikan, setelah 2 minggu satu luka dibuka, saya berada di hospital lagi selama sebulan, kerana darah saya masih bocor dengan nanah. Saya memakai alat yang membersihkan luka saya. Setelah sebulan dijahit, dan setelah 10 hari jahitannya dikeluarkan. Sekarang saya mempunyai lubang kecil ini di sana lagi, ukuran batang mancis. Saya menjalani diet, tetapi saya tidak tahu diet apa yang terbaik. Saya meminta diet yang baik dan berkesan. Saya berumur 42 tahun, berat badan berlebihan (berat saya 107 kg).
Saya tidak tahu berapa tinggi badan anda, tetapi kira-kira 30 kg boleh hilang. Anda mesti berjumpa pakar, walaupun tidak ada minyak yang bocor dari luka.
Diet yang betul dalam keadaan anda harus terdiri daripada 5-6 makanan kecil: sarapan, makan tengah hari, makan tengah hari, minum petang, makan malam.
Makan makanan pertama secepat mungkin setelah bangun tidur (walaupun anda tidak merasa lapar), dan selesaikan makanan terakhir kira-kira 3 jam sebelum tidur.
Empat hidangan mesti termasuk sayur-sayuran - 200g untuk setiap hidangan. Salah satu makanan, minum petang, harus mengandungi buah hingga 200g, bersama kulit. Agar tidak merasa lapar, tambahkan pada setiap hidangan pilihan: sepotong roti gandum, kira-kira 30 g, atau gandum soba / pasta gandum / beras gandum 35 g bahan kering, iaitu sebelum memasak, oatmeal 30 g (3 sudu rata).
Untuk tenusu, pilih kurus, yang sama berlaku untuk daging dan ikan. Protein haiwan cukup untuk mengambil 2 bahagian sehari dan 2 bahagian produk tenusu.
Saya mencadangkan anda ikan tanpa lemak, jadi perlu menambah makanan anda dengan asid lemak omega-3 (minyak ikan). Hadkan lemak hingga 1.5 sudu minyak zaitun mentah dan 1/2 sudu mentega atau mayonis.
Setiap hari anda mesti menambahkan biji bunga matahari, biji labu dan badam ke sarapan anda. Untuk penurunan berat badan yang betul dalam diabetes (dan bukan hanya) perlu mengisi cecair: 200 ml air untuk setiap hidangan, satu sup 250 ml sehari, antara makanan 150-200 ml air, tambahan 1 kopi dan 1 teh tanpa gula.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
