Diet lunar (kronometrik): peraturan. Apakah kesannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan semasa diet bulan?

Diet lunar atau diet kronometrik, bertentangan dengan apa yang disarankan namanya, tidak melibatkan pengambilan tenaga dari bulan atau ruang angkasa. Diet lunar adalah diet pelangsingan sesuai dengan fasa bulan yang membolehkan anda hidup selaras dengan irama semula jadi tubuh. Periksa apakah diet bulan? Apakah kesannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan semasa diet bulan?

Diet lunar, atau diet kronometrik, adalah rawatan pelangsingan mengikut fasa bulan. Penyokong diet berpendapat bahawa kitaran bulan 28 hari adalah salah satu irama biologi semula jadi. Oleh itu, diet lunar mengambil kira perubahan dalam aktiviti badan bergantung pada waktu dan membolehkan anda hidup sesuai dengan irama semula jadi.

Diet lunar (kronometrik) - peraturan. Apakah Diet Lunar?

Diet lunar membolehkan anda makan hampir semua produk, tetapi anda harus memakannya pada waktu tertentu dalam sehari. Tubuh telah diprogramkan untuk mentolerir makanan yang berbeza pada waktu pagi dan makanan yang berbeza pada waktu petang dan malam. Anda juga harus ingat mengenai had kalori harian. Hadnya ialah 1000 kcal untuk dua minggu pertama dan 1200 kcal untuk dua minggu lagi.

Terdapat tiga makanan utama untuk dimakan pada waktu siang - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Orang yang aktif secara fizikal dapat makan tengah hari. Andaian utama diet lunar adalah dengan 14. anda harus memberi tubuh 70% daripada dos tenaga harian. Oleh itu, sarapan pagi harus menjadi makanan paling banyak pada hari itu, dan makan tengah hari harus dimakan pada pukul 2 petang.

Yang penting, anda tidak boleh terlepas makanan pada waktu siang, terutamanya sarapan pagi. Melupakan makanan yang paling penting dalam sehari boleh mengakibatkan terlalu banyak lemak yang dimakan untuk makan siang, yang disimpan secara tidak perlu di dalam badan.

Diet lunar - jadual pengambilan produk individu pada waktu siang

Andaian utama di sebalik diet lunar adalah memakan jenis makanan tertentu pada waktu yang tepat. Berikut adalah rajah yang akan membantu orang yang melangsingkan tahap diet:

07: 00-10: 00 - roti, daging sejuk, daging berlemak,
07: 00-12: 00 - buah kalori, buah kering (mis. Alpukat, pisang, buah ara, kismis, anggur), kacang, badam, biji labu, biji bunga matahari,
07: 00-16: 00 - bijirin dan produk bijirin (mis. Groat, pasta, bijirin, beras),
07: 00-17: 00 - kebanyakan buah (mis. Nanas, semangka, limau gedang, pir, epal, kiwi, tembikai, aprikot, jeruk, strawberi),
09: 00-22: 00 - daging tanpa lemak, telur, produk tenusu, ikan,
12: 30-15: 00 - bit, kubis Brussels, brokoli, kekacang kering,
12: 30-22: 00 - sayur-sayuran lain

Diet lunar - menu. Apa yang boleh anda makan pada peringkat seterusnya dalam diet bulan?

Tahap I bermula empat hari sebelum bulan purnama

Tujuan dari diet pertama fasa pertama adalah untuk mempersiapkan badan untuk rawatan pelangsingan badan. Pada tahap diet ini, buah-buahan sahaja, lebih baik nanas segar, tembikai, strawberi dan prun, dan anggur dimakan dalam kuantiti apa pun sehingga tengah hari setiap hari. Pada sebelah petang, anda harus kembali ke makanan biasa anda.

Tahap II bermula pada hari bulan purnama dan berterusan selama 2 minggu berikutnya

Ini adalah diet yang betul. Selama ini, tubuh berada di bawah pengaruh bulan yang menurun: metabolisme meningkat dan selera makan menurun, oleh itu lemak dibakar lebih cepat. Pada tahap kedua diet lunar, gula-gula, keju berlemak dan potongan sejuk harus dihilangkan dari menu. Perlu juga diingat bahawa nilai tenaga harian makanan tidak boleh melebihi 1000 kcal.

Oleh itu, untuk sarapan pagi anda boleh makan, sebagai contoh, 1 keping roti gandum utuh dengan mentega, 50 g keju kotej tanpa timun atau buah (kiwi, strawberi), untuk makan tengah hari 200 g ikan tanpa lemak yang dibakar dalam foil, dan untuk makan malam 140 g salad tuna .

Tahap III berlangsung dua minggu, dari bulan baru hingga bulan purnama

Ini adalah peringkat akhir diet, yang disebut regeneratif, di mana had tenaga harian adalah 1200 kcal. Ini adalah fasa diet terburuk yang memerlukan kemahuan yang kuat daripada melangsingkan badan. Dalam tempoh ini, bulan tumbuh dan juga selera makan.

Pada tahap ketiga diet lunar, untuk sarapan, anda boleh makan, misalnya, 4 sudu besar oatmeal yang dicampurkan dengan secawan yogurt tanpa lemak dan 1 pisang, untuk spaghetti makan siang Bolognese dan salad dengan vinaigrette, dan untuk makan malam omelet dengan ham dan kacang polong.

Diet lunar - kesan. Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan semasa diet bulan?

Diet lunar membolehkan anda menurunkan 2-3 kilogram dalam sebulan.