Diet untuk kanak-kanak berusia 13 tahun

Saya berumur 13 tahun dan dengan ketinggian kira-kira 155-160 cm, berat saya kira-kira 56-57 kg. bahawa saya lebih tebal daripada rakan sebaya saya. Masalah terbesar adalah paha saya dengan kesan regangan dan butang perut yang menonjol. Saya hampir tidak bergerak, saya sama sekali tidak berbentuk. Saya makan makanan yang agak kecil tetapi berasa lapar. Saya makan kalori dan selalunya, setiap hari saya berasa seperti sesuatu yang manis.

Pada usia anda, kanak-kanak perempuan boleh menjadi lebih tebal dan kurus daripada anda. Ini adalah usia di mana seorang gadis menjadi wanita dan ada baiknya membiarkan hormon kita bebas dipamerkan dan tidak mengubah apa-apa. Maksud saya menggunakan diet. Sebaliknya, ia dilarang, kecuali jika gadis muda itu berlebihan berat badan. Berat badan anda sangat baik. Saya tidak tahu sejak bila anda memerhatikan rasa lapar ini, tetapi badan anda memerlukan lebih banyak makanan pada usia ini kerana tumbuh dengan cepat. Saya tidak dapat membantu anda dengan motivasi rendah anda, tetapi saya tahu bahawa jika anda mahu, anda akan mendapat masa untuk melakukan latihan fizikal. Anda tidak dapat mengubah apa-apa dalam menu anda, dan lebih banyak lagi semasa cuti musim panas, misalnya menunggang basikal - lebih disukai 5 kali seminggu selama 50 minit. Ini akan menjadikan kaki anda lebih kuat dan langsing. Terbaik untuk bahagian perut. Tulis kepada jurulatih kecergasan kami dan dia akan memberi tahu anda mengenai masalah terbaik yang harus dilakukan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl