Diet memang bagus, mereka tidak berfungsi. Itulah sebabnya banyak wanita masih menjalani diet, satu cara atau yang lain. Satu-satunya pilihan adalah berhenti dari semua diet dan mula makan. Cara makan dan tidak menambah berat badan, menasihati Allen Carr, pengarang buku larangan merokok, dalam bukunya "Kaedah Mudah untuk Menurunkan Berat Dengan Berkesan".
Sekiranya diet itu berkesan, tidak akan ada begitu banyak klinik kelebihan berat badan, begitu banyak teori diet dan program penurunan berat badan. Allen Carr, seorang akauntan yang, setelah 30 tahun merokok, menghentikan kebiasaan menggunakan kaedah asalnya sendiri, memutuskan untuk menggunakannya juga jika berat badan berlebihan. Kerana dari mana kilogram yang tidak diperlukan berasal? Dari tabiat makan yang tidak sihat dan merosakkan yang bertindak seperti kebiasaan merokok. Asas programnya adalah tanpa diet. Kerana jika kita mengehadkan diri dan menyangkal diri - kita selalu memikirkan makanan, kita merasa lebih lapar, menderita siksaan atau rasa bersalah kerana kita telah melanggar janji kita lagi. Allen Carr menganggapnya tidak masuk akal.
Rasa sendiri, bukan diet
Adakah kita benar-benar suka coklat, daging goreng, leher babi panggang, bigos dan babi? Menurut Allen Carr, kebanyakan selera masakan kami adalah budaya dan warisan keluarga. Kami belajar bagaimana mengatakannya: tolong dan terima kasih, untuk berjaga-jaga ketika mereka memainkan lagu tersebut, dan bahawa Mickiewicz adalah penyair yang hebat. Kami makan sebahagian besar makanan kami bukan dari pilihan yang sedar tetapi melalui penyaman. Kerana itulah cara anda makan di rumah, kerana ia disajikan di restoran yang bergaya atau diiklankan di tempat TV atau program masakan. Inti dari kebiasaan makan adalah menghancurkan dan mengunyah - bar, kuki, kacang, kerepek. Menurut Allen Carr, kita mewujudkan kebiasaan makan secara kompulsif. Makan dari kebiasaan hidangan yang diberitahu oleh seseorang adalah baik - anda harus membelinya. Tetapi lembut dan positif. Bukan dengan larangan, tetapi menemui sihat dan, di atas semua, citarasa anda sendiri.
PentingLima Perintah Allen Carr
- Makan hanya apabila anda merasa lapar.
- Ketahuilah bahawa anda makan untuk memberi diri anda bahan bakar terbaik untuk mengekalkan kehidupan sihat yang penuh dengan makna dan tenaga.
- Jangan makan makanan ringan.
- Pilih hidangan sederhana dan tidak diproses.
- Jangan menyerah pada perangkap kacang (makanan ringan dan mengunyah) dan belajar mengatakan tidak.
Naluri makanan haiwan
Haiwan tidak perlu diajar prinsip pemakanan yang sihat, mereka melakukannya secara naluriah. Mereka memilih apa yang berkhasiat yang akan memberi mereka bahan bertahan hidup yang paling baik. Mereka mempunyai naluri pemakanan yang terdapat dalam gen mereka. Allen Carr mengatakan bahawa kita memilikinya juga, tetapi kita mencuci otak kita sehingga kita mempercayai kehebatan krim tinggi lemak (kolestrol), gula putih (yang paling teruk), coklat (rasa pahit - dan pahit untuk haiwan bererti racun), nikotin dan alkohol (keracunan dan ketagihan), serta banyak makanan yang diproses.Oleh kerana itu, kita membawa kilogram yang tidak perlu, jatuh ke penyakit kardiovaskular, mati akibat strok dan menderita degenerasi sendi. Jadi perintah pertama Allen Carr adalah - mari makan seperti binatang. Tetapi bagaimana untuk mengetahui apa yang bermanfaat bagi kita? Kita tahu bahawa kita hanya tertarik dengan buah terlarang.
Jatuh cinta dengan anak itik yang hodoh
Allen Carr menyebutkan di dalam bukunya situasi di mana kita menghela nafas kepada lelaki tampan yang tidak memperhatikan kita, dan kita menyukai beberapa individu yang kurang glamor. Menu kami serupa: kami menginginkan apa yang kami anggap sebagai makanan istimewa - ais krim, pencuci mulut, pasta empat keju, dan membenci epal, bubur atau brokoli. Bagaimana suka anak itik yang hodoh? Allen Carr memberi nasihat mengenai visualisasi. Bayangkan oren berair. Potong terbuka, perhatikan jus manis meneteskan jari anda. Bayangkan anda memakannya dan badan anda dengan rakus mengambil apa sahaja kebaikan oren. Ia memakan air, menyerap vitamin yang menyokong pelbagai perubahan sel, menghaluskan kulit dari dalam, membuat kita kelihatan muda dan berasa sihat, ringan dan bahagia. Kemudian bayangkan diri anda makan burger. Haiwan itu mati di rumah penyembelih yang kejam dan penuh ketakutan. Daging pergi ke gudang, bahagian terburuk, sering disegarkan dengan mandi di air atau bahan kimia, digiling. Cincang dari bahan mentah ini digoreng dalam lemak yang digunakan berulang kali, ia tepu dan berat. Burger masuk ke perut anda. Seluruh sistem pencernaan bergerak untuk melakukan sesuatu mengenainya. Asid hidroklorik dan hempedu cuba mengatasi dan menyelamatkan beberapa protein dan asid lemak dari jisim lemak terbakar. Selepas pembedahan ini, terdapat banyak molekul lemak trans, pewarna, bahan pengawet, dan asid urik yang tidak diketahui oleh badan. Hati dan buah pinggang berfungsi dengan pantas untuk menyingkirkan bahan berbahaya. Seluruh badan mesti bekerja keras agar kolesterol terkumpul di dalam saluran anda.
Selera adalah petunjuk anda
Sekiranya anda tidak yakin dengan visi yang disebutkan di atas, baca keseluruhan buku karya Allen Carr dan cuba ikuti arahan terperinci langkah demi langkahnya. Ketahui naluri utama anda dan pilih hanya yang sesuai untuk anda. Tetapi Allen Carr juga memberikan sedikit dosa - menurutnya, anda kadang-kadang boleh memakan sesuatu yang tidak sihat dan menggemukkan. Keseluruhan teori beliau untuk menyingkirkan tabiat buruk bukanlah untuk memaksakan diri ke dalam apa-apa, bukan untuk memanfaatkan kehendak dan disiplin - kerana itu adalah hak untuk kegagalan. Maksudnya ialah kita dapati apa yang sebenarnya kita sukai, apa yang berguna kepada kita, dan menggunakannya dengan senang hati.
Allan Carr, "Kaedah mudah untuk menghilangkan pound tambahan secara berkesan", Better, Rakan Berlesen Allen Carr's International
Cara bertahan dalam diet
Kami mengaitkan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan inilah yang menentukan kejayaannya. Bagaimana pendapat anda mengenai diet anda? Cara mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - cadangkan Elżbieta Lange, pakar psiko-dietetik dan jurulatih kesihatan.
Cara bertahan dalam dietKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
---wartoci-odywcze-i-waciwoci-lecznicze.jpg)
