Untuk melindungi mata kita dari keletihan dan gangguan penglihatan, tempat kerja harus diterangi dengan secukupnya. Berikut adalah beberapa petua mengenai pencahayaan apa yang terbaik untuk mata anda ketika membaca, menggunakan komputer anda atau menonton TV.
Mata kita dirosakkan bukan hanya oleh pencahayaan yang tidak mencukupi tetapi juga berlebihan. Itu harus disesuaikan dengan fungsi yang harus dipenuhi.
Untuk menerangi ruang tamu seluas 20 meter persegi, anda memerlukan 300–400 W (560 W mentol). Penyelesaian moden adalah menyambungkan candelier ke pengatur intensiti cahaya, yang membolehkan anda meredup atau menerangi cahaya mentol.
Mata memerlukan tidur sekurang-kurangnya 8 jam untuk tumbuh semula sepenuhnya. Kami tidur di bilik yang gelap. Sekiranya terdapat tanglung di luar tingkap atau terdapat lampu neon yang berkelip, gantung langsir tebal atau pasangkan tirai. Dengan cahaya yang menembus, bahkan ketika kita tertidur, mata kita akan tetap waspada, dan ini tidak akan menjamin mereka berehat semula.
Di ruangan tempat kita bekerja, cahaya harus disebarkan agar tidak memantulkan dari objek yang kita lihat secara langsung. Penyelesaian yang paling selamat adalah memasang pencahayaan bercampur, iaitu lampu overhead di siling dan pencahayaan tempatan di atas meja.
Semasa kita membaca atau menjahit, kita harus menggunakan lampu tambahan agar tidak menyusahkan mata kita. Letakkan lampu ke sisi dan sedikit ke belakang. Kepala dijaga pada jarak 30-40 cm dari buku atau kerja jarum. Cahaya lampu tidak boleh bersinar langsung ke mata. Amaran! Bagi orang tangan kanan, sumber cahaya harus berada di sebelah kiri supaya cahaya tidak tersekat oleh tangan.
Menjaga mata anda semasa bekerja di komputer
Cermin mata yang menghabiskan banyak jam di komputer harus memakai cermin mata dengan lensa anti-pantulan.
Bahagian atas meja komputer harus dinyalakan dengan lampu dengan teduhan legap. Cahaya kemudian bersinar dan di atas meja, tetapi tidak menyilaukan mata dan tidak memantulkan dari papan kekunci. Jika tidak, kita akan mengalami apa yang disebut silau, yang tidak ada kaitan dengan aliran inspirasi kreatif, tetapi hanya dengan ketegangan mata yang melampau.
Sekiranya majikan kita hanya memasang lampu pendarfluor, kita mesti menyelamatkan mata kita daripada kesannya. Lebih baik meletakkan lampu tambahan dengan lampu biasa di meja untuk sedikit "mematahkan" cahaya lampu pendarfluor yang keras.
Jaga mata anda semasa menonton TV
- Kami duduk sekurang-kurangnya 2 meter di hadapan skrin.
- Jangan menatap satu titik di layar dengan tidak berhati-hati, mata anda harus berkeliaran di atasnya, melirik ke atas dan ke bawah. Sesekali anda mesti berkelip mata dan mengintip dari skrin.
- Lampu di dalam bilik mesti disebarkan.
- Apabila kita menghabiskan beberapa jam sehari di depan TV, mari letakkan lampu di belakangnya dengan mentol berkuasa rendah, misalnya 25 W.
---wskazania-i-powikania-po-badaniu.jpg)
