Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat?

Selama 5 bulan saya berhenti makan gula-gula sepenuhnya, saya hanya makan telur dari produk tenusu, kerana saya alah dan setelah memakannya, saya tidak berasa sihat, saya bersenam 2-3 kali seminggu selama 8 bulan, namun sejak dari ukuran 44 saya telah menurunkan berat badan hingga 40. Masih bolehkah dengan cara lain mempercepat proses penurunan berat badan yang sihat tetapi cepat?

Menurunkan berat badan dengan cepat tidak akan menjadi proses yang sihat, kerana dengan cara ini anda tidak akan membuang lemak badan tetapi otot, yang akan melambatkan kadar metabolisme anda dan menghentikan anda kehilangan berat badan. Agar proses penurunan berat badan dapat dilakukan secara fisiologi, proses ini harus disesuaikan dengan kemampuan dan keadaan fisiologi badan anda. Ini bermaksud menilai komposisi badan, metabolisme basal dan supra-basal anda. Berdasarkan temu bual dan ujian genetik (yang mungkin, tentu saja, tetapi sejauh ini cukup mahal), pemilihan bahagian makronutrien, mikronutrien dan antioksidan dalam diet untuk memastikan pembakaran lemak. Di samping itu, terdapat penilaian mengenai kerja hormon, kerana, sebagai contoh, anda mungkin menghadapi masalah dengan tiroid atau pankreas dan kekurangan mineral atau vitamin, misalnya vitamin D. Dalam kes ini, jika anda mempunyai polimorfisme gen VDR yang tidak baik, mungkin anda memerlukan vitamin D. berdasarkan wawancara pemakanan yang dilakukan dengan teliti, ia boleh dipilih. Seperti yang anda lihat, proses menurunkan berat badan tidak semudah yang diyakini oleh semua orang, ia juga memilih jumlah aktiviti fizikal yang tepat, jenis, jangka masa, dan waktu seharian. Saya menggesa anda untuk berjumpa pakar dan meletakkan diri anda di tangan mereka untuk meningkatkan kehilangan lemak.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.